ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahem bílkovin

Nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahem bílkovin

Vyzkoušejte tyto nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, bez mouky a cukru. Připravit je můžete s libovolným proteinem. Jsou perfektním, sytým snackem během dne nebo před či po cvičení.

Tyto banánové cookies jsou skvělé i pro alergiky – neobsahují mouku, ořechy a kravské mléko můžete v receptu nahradit libovolnou rostlinnou variantou (skvěle se hodí ovesné nebo kokosové mléko). Díky proteinovému prášku jsou tyto fit cookies obohacené o bílkoviny a chuť – příchuť proteinu zvolte podle vašich preferencí, ale doporučuji vyzkoušet kokosový, kakaový nebo pro více neutrální chuť vanilkový protein. Slazené jsou stévií, kterou ale nutně nemusíte použít. O jemnou sladkost těchto cookies se totiž starají banány – čím zralejší, tím jsou sladší a tedy i výsledný dezert.

Vmíchejte do těsta kousky tmavé čokolády a připravte jednoduché domácí zdravé banánové cookies. Udělejte si radost kdykoli během dne a dopřejte si cookies i během diety - s Fit Recepty totiž můžete :) Pokud připravujete tyto cookies pro děti, doporučuji vynechat proteinový prášek, ten se totiž pro děti nedoporučuje, jelikož mají nižší doporučenou denní dávku bílkovin, kterou snadno získávají ze zdravé a výživné stravy. V takovém případě můžete protein nahradit s 30 g pudinkového prášku.

Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.

Ingredience

Postup

  1. Banány v misce rozmačkáme pomocí vidličky na pyré.
  2. Následně k banánům přidáme všechny mokré ingredience, zamícháme a na závěr přidáme i všechny sypké suroviny. Mělo by nám vzniknout tužší těsto.
  3. Těsto dávkujeme pomocí lžíce na plech vystlaný pečicím papírem do tvaru cookies.
  4. Cookies pečeme 15-20 minut při 170 stupních dozlatova.
Čas přípravy30 minut
Vydatnost20 cookies
Nutriční hodnoty/ 1 cookie
KCal40 KCal
Sacharidy5 g
Vláknina1 g
Bílkoviny3 g
Tuky1 g