Nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahem bílkovin
Vyzkoušejte tyto nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, bez mouky a cukru. Připravit je můžete s libovolným proteinem. Jsou perfektním, sytým snackem během dne nebo před či po cvičení.
Tyto banánové cookies jsou skvělé i pro alergiky – neobsahují mouku, ořechy a kravské mléko můžete v receptu nahradit libovolnou rostlinnou variantou (skvěle se hodí ovesné nebo kokosové mléko). Díky proteinovému prášku jsou tyto fit cookies obohacené o bílkoviny a chuť – příchuť proteinu zvolte podle vašich preferencí, ale doporučuji vyzkoušet kokosový, kakaový nebo pro více neutrální chuť vanilkový protein. Slazené jsou stévií, kterou ale nutně nemusíte použít. O jemnou sladkost těchto cookies se totiž starají banány – čím zralejší, tím jsou sladší a tedy i výsledný dezert.
Vmíchejte do těsta kousky tmavé čokolády a připravte jednoduché domácí zdravé banánové cookies. Udělejte si radost kdykoli během dne a dopřejte si cookies i během diety - s Fit Recepty totiž můžete :) Pokud připravujete tyto cookies pro děti, doporučuji vynechat proteinový prášek, ten se totiž pro děti nedoporučuje, jelikož mají nižší doporučenou denní dávku bílkovin, kterou snadno získávají ze zdravé a výživné stravy. V takovém případě můžete protein nahradit s 30 g pudinkového prášku.
Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.
Ingredience
- 2 zralé banány
- 2 vejce
- 30 g proteinu (libovolného) (doporučuji tento)
- 1 ČL prášku do pečiva (doporučuji tento)
- 50 g ovesných vloček (rozmixovaných na mouku) (doporučuji tyto)
- 120 ml mléka
- 30 g kokosové mouky (doporučuji tuto)
- stévie (podle chuti)
- kousky hořké čokolády, ořechů, chia semínka, sušené ovoce, kokos (volitelné) (doporučuji tyto)
Postup
- Banány v misce rozmačkáme pomocí vidličky na pyré.
- Následně k banánům přidáme všechny mokré ingredience, zamícháme a na závěr přidáme i všechny sypké suroviny. Mělo by nám vzniknout tužší těsto.
- Těsto dávkujeme pomocí lžíce na plech vystlaný pečicím papírem do tvaru cookies.
- Cookies pečeme 15-20 minut při 170 stupních dozlatova.
| Čas přípravy | 30 minut | |
| Vydatnost | 20 cookies |
| Nutriční hodnoty / | ||
| KCal | 40 KCal | |
| Sacharidy | 5 g | |
| Vláknina | 1 g | |
| Bílkoviny | 3 g | |
| Tuky | 1 g | |
Pro více podobných receptů klikni na kategorie níže
Bez cukruNízkokalorickéProteinový prášekSvačinaZdravé vánoční receptyBez ořechůKokosSnídaně bez laktózySnídaně s chia semínkyFitness snídaněRecepty na nízkotučné snídaněDietní recepty na snídaniFitness snídaně s proteinovým práškemFitness dezerty s proteinemZdravé dezerty bez cukruNízkotučné dezertyDezerty bez mlékaZdravé dezerty bez ořechůDezerty s kokosemRecepty na nízkokalorický a dietní snackSnack s proteinemVánoční recepty bez cukruNízkotučné vánoční receptyVánoční recepty bez mléka a laktózyVánoční recepty bez ořechůFitness ovesné recepty s vysokým obsahem bílkovinDietní recepty s ovesnými vločkamiOvesné recepty s proteinemOvesné recepty bez laktózyFitness recepty s vejci a vysokým obsahem bílkovinNízkokalorické dietní recepty s vajíčky