Histaminová intolerance recepty
Prvním účinným krokem, jak ztlumit příznaky histaminové intolerance a léčit ji, je dodržovat histaminovou dietu. No a s udržováním vyváženého a pestrého jídelníčku při HIT ti pomohou tyto zdravé bezhistaminové jídla a recepty.
Co jíst s histaminovou intolerancí? Obecně je při této dietě důležité upřednostnit čerstvá jídla před konzervovanými, fermentovanými, či zrajícími. Delší skladování totiž v potravinách zvyšuje obsah histaminu. Pak jsou zde i suroviny, které působí jako uvolňovače histaminu uloženého v těle.
Histaminová intolerance se projevuje při různých potravinách velmi individuálně, proto si tyto zdravé recepty můžete dodatečně přizpůsobit podle svých potřeb. V úvahu jsem při výběru receptů brala hlavní spouštěče a problémové potraviny.
Doufám, že vám tyto HIT recepty pomohou stravovat se zdravěji a pestřeji. Ať vám chutná! :)
25 minut
6 porcí
120 KCal
40 minut12 muffinů56 KCal
80 minut4 porce294 KCal
25 minut2 porce382 KCal
15 minut2 porce274 KCal
55 minut8 krajíců148 KCal
20 minut4 porce703 KCal
20 minut8 krajíců152 KCal
40 minut6 porcí236 KCal
25 minut2 porce278 KCal
35 minut4 porce570 KCal
40 minut2 porce726 KCal
35 minut2 porce336 KCal
45 minut20 kusů90 KCal
35 minut20 kusů41 KCal
8 minut2 porce350 KCal
40 minut4 porce255 KCal
35 minut40 kusů90 KCal
25 minut4 porce245 KCal
15 minut2 porce234 KCal
55 minut9 krajíců248 KCal
25 minut2 porce550 KCal
25 minut40 kuliček78 KCal
20 minut24 porcí35 KCal