ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Recepty s vysokým obsahem vlákniny

Recepty s vysokým obsahem vlákniny

Začni jíst zdravěji a zvyš ve své stravě příjem vlákniny s těmito chutnými, zdravými recepty. Vláknina je velmi důležitá nejen pro tvé zdraví, ale také pomáhá při hubnutí, rychle vytváří pocit sytosti a pomáhá s trávicími problémy. Většina lidí bohužel denně nepřijímá dostatečné množství vlákniny. Tyto jednoduché recepty s vysokým obsahem vlákniny ti pomohou zařadit do svého jídelníčku více vlákniny, přičemž budeš jíst chutná a nutričně hodnotná jídla.

Při dietě sehrává vláknina významnou roli, ale její účinky oceníš i tehdy, když chceš jíst a žít zdravě. Zdravé recepty s vysokým obsahem vlákniny prospějí tvému ​​trávení a zasytí tě na delší dobu, takže nebudeš pociťovat častý a ukrutný hlad. V konečném důsledku to znamená, že během dne přijmeš méně kalorií, takže ti i hubnutí půjde o něco snadněji a nebude ti chybět energie. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou například luštěniny, ovesné vločky, quinoa, celozrnné těstoviny, řecký jogurt, jablka, avokádo, semínka i mandle. Recepty jsou tedy opravdu rozmanité a věřím, že i ty najdeš svůj oblíbený.

Zatímco cukr obvykle dopřáváme tělu v množství větším než bychom měli, s vlákninou je to přesně naopak. Obezita a trávicí problémy souvisí i s nedostatkem vlákniny v našem jídelníčku. Tato důležitá složka vyvážené stravy se dá jednoduše zakomponovat do snídaně, oběda, večeře, a dokonce i do zdravých dezertů. Nech se inspirovat mými fit recepty a začni nyní jíst zdravě a chutně.

Zobrazuji 210 receptů v kategoriích:
Vysoký obsah vlákniny
Jednoduchý česnekový flatbread (bezlepkový)
Jednoduchý česnekový flatbread (bezlepkový)
Čas přípravy25 minut
Vydatnost2 porce
KCal320 KCal
Mrkvový salát s arašídovým máslem a tvarohem
Mrkvový salát s arašídovým máslem a tvarohem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal245 KCal
Rychlý sušenkový koláč s pudinkovým krémem
Rychlý sušenkový koláč s pudinkovým krémem
Čas přípravy15 minut
Vydatnost8 porcí
KCal200 KCal
Extra rychlá brokolicová polévka s cizrnou (ze 4 surovin)
Extra rychlá brokolicová polévka s cizrnou (ze 4 surovin)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 porce
KCal129 KCal
Krémová květáková polévka bez smetany
Krémová květáková polévka bez smetany
Čas přípravy25 minut
Vydatnost6 porcí
KCal120 KCal
Zdravý dýňový přívarek
Zdravý dýňový přívarek
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal204 KCal
Vajíčková pizza kapsa
Vajíčková pizza kapsa
Čas přípravy45 minut
Vydatnost1 porce
KCal626 KCal
Fit houbový paprikáš s pohankovými noky
Fit houbový paprikáš s pohankovými noky
Čas přípravy40 minut
Vydatnost4 porce
KCal525 KCal
Jednoduché tofu na čínský způsob
Jednoduché tofu na čínský způsob
Čas přípravy30 minut
Vydatnost3 porce
KCal472 KCal
3minutový fit brownie (mug cake)
3minutový fit brownie (mug cake)
Čas přípravy3 minuty
Vydatnost1 porce
KCal222 KCal
Zdravé těstoviny s avokádovou omáčkou
Zdravé těstoviny s avokádovou omáčkou
Čas přípravy25 minut
Vydatnost4 porce
KCal681 KCal
Fíkový chia pudink s kokosem
Fíkový chia pudink s kokosem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal392 KCal
Brokolicový salát s borůvkami a mákem
Brokolicový salát s borůvkami a mákem
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 porce
KCal164 KCal
Těstoviny s cottage sýrem a dušenou zeleninou
Těstoviny s cottage sýrem a dušenou zeleninou
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal639 KCal
Restovaná kari rýže s ananasem
Restovaná kari rýže s ananasem
Čas přípravy35 minut
Vydatnost3 porce
KCal480 KCal
Meruňkové kuličky ze 3 surovin
Meruňkové kuličky ze 3 surovin
Čas přípravy10 minut
Vydatnost10 kuliček
KCal74 KCal
Jednoduchá gazpacho polévka - studená
Jednoduchá gazpacho polévka - studená
Čas přípravy10 minut
Vydatnost4 porce
KCal130 KCal
Mango smoothie bowl s mákem
Mango smoothie bowl s mákem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
KCal383 KCal
Fitness langoše (pečené)
Fitness langoše (pečené)
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal418 KCal
Hovězí ragú s hlívou ústřičnou a fazolemi
Hovězí ragú s hlívou ústřičnou a fazolemi
Čas přípravy35 minut
Vydatnost4 porce
KCal578 KCal
Asijský teplý salát s kousky lososa
Asijský teplý salát s kousky lososa
Čas přípravy35 minut
Vydatnost2 porce
KCal635 KCal
Losos v teriyaki omáčce s bulgurem
Losos v teriyaki omáčce s bulgurem
Čas přípravy25 minut
Vydatnost2 porce
KCal566 KCal
Zapečená plněná cuketa na mexický způsob
Zapečená plněná cuketa na mexický způsob
Čas přípravy45 minut
Vydatnost2 porce
KCal419 KCal
Pečené brambory s brynzovou omáčkou a pórkem
Pečené brambory s brynzovou omáčkou a pórkem
Čas přípravy40 minut
Vydatnost2 porce
KCal593 KCal
 
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr na levé straně obrazovky.
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr kliknutím na ikonku filtru v levém horním rohu obrazovky.