ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Recepty s vysokým obsahem vlákniny

Recepty s vysokým obsahem vlákniny

Začni jíst zdravěji a zvyš ve své stravě příjem vlákniny s těmito chutnými, zdravými recepty. Vláknina je velmi důležitá nejen pro tvé zdraví, ale také pomáhá při hubnutí, rychle vytváří pocit sytosti a pomáhá s trávicími problémy. Většina lidí bohužel denně nepřijímá dostatečné množství vlákniny. Tyto jednoduché recepty s vysokým obsahem vlákniny ti pomohou zařadit do svého jídelníčku více vlákniny, přičemž budeš jíst chutná a nutričně hodnotná jídla.

Při dietě sehrává vláknina významnou roli, ale její účinky oceníš i tehdy, když chceš jíst a žít zdravě. Zdravé recepty s vysokým obsahem vlákniny prospějí tvému ​​trávení a zasytí tě na delší dobu, takže nebudeš pociťovat častý a ukrutný hlad. V konečném důsledku to znamená, že během dne přijmeš méně kalorií, takže ti i hubnutí půjde o něco snadněji a nebude ti chybět energie. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou například luštěniny, ovesné vločky, quinoa, celozrnné těstoviny, řecký jogurt, jablka, avokádo, semínka i mandle. Recepty jsou tedy opravdu rozmanité a věřím, že i ty najdeš svůj oblíbený.

Zatímco cukr obvykle dopřáváme tělu v množství větším než bychom měli, s vlákninou je to přesně naopak. Obezita a trávicí problémy souvisí i s nedostatkem vlákniny v našem jídelníčku. Tato důležitá složka vyvážené stravy se dá jednoduše zakomponovat do snídaně, oběda, večeře, a dokonce i do zdravých dezertů. Nech se inspirovat mými fit recepty a začni nyní jíst zdravě a chutně.

Zobrazuji 129 receptů v kategoriích: Vysoký obsah vlákniny
Zobrazuji 129 receptů v kategoriích: Vysoký obsah vlákniny
Ukázat všechny recepty
Pull down to refresh
Marcipánovo-ovocné košíčky
Marcipánovo-ovocné košíčky
15 minut
6 porcí
186 KCal
Květákový nákyp s kuřecím masem a balzamikovou cibulí
Květákový nákyp s kuřecím masem a balzamikovou cibulí
60 minut
2 porce
364 KCal
"Pohankoto" s tuňákem a balkánským sýrem
"Pohankoto" s tuňákem a balkánským sýrem
25 minut
2 porce
512 KCal
Cuketovo-čočkový přívarek s mrkví
Cuketovo-čočkový přívarek s mrkví
40 minut
4 porce
265 KCal
Krémová brokolicovo-špenátová polévka
Krémová brokolicovo-špenátová polévka
30 minut
4 porce
183 KCal
Fit cuketový tatarák
Fit cuketový tatarák
15 minut
2 porce
126 KCal
Pečený falafel s hummusem
Pečený falafel s hummusem
50 minut
4 porce
579 KCal
Zdravé perníkové kuličky
Zdravé perníkové kuličky
10 minut
12 kuliček
45 KCal
Fit špenátové palačinky s tvarohem a uzeným lososem
Fit špenátové palačinky s tvarohem a uzeným lososem
40 minut
2 porce
561 KCal
Večerní chléb (nízkosacharidový, bez lepku)
Večerní chléb (nízkosacharidový, bez lepku)
60 minut
1 bochník
678 KCal
Špenátové halušky ze špaldové mouky s brynzou a tvarohem
Špenátové halušky ze špaldové mouky s brynzou a tvarohem
30 minut
4 porce
648 KCal
Nízkosacharidový kubánský sendvič
Nízkosacharidový kubánský sendvič
15 minut
1 porce
420 KCal
Jednoduchá pečená červená řepa se sýrem
Jednoduchá pečená červená řepa se sýrem
40 minut
2 porce
425 KCal
Studená ovesná kaše s proteinem a borůvkami
Studená ovesná kaše s proteinem a borůvkami
5 minut
1 porce
380 KCal
Jednoduchá hrášková polévka s mátou
Jednoduchá hrášková polévka s mátou
15 minut
2 porce
234 KCal
Zdravé těstoviny s dýňovou omáčkou
Zdravé těstoviny s dýňovou omáčkou
40 minut
4 porce
612 KCal
Bezmasé burrito na talíři
Bezmasé burrito na talíři
40 minut
2 porce
403 KCal
Křupavá granola s arašídovým máslem
Křupavá granola s arašídovým máslem
40 minut
6 porcí
330 KCal
Jednoduché lasagne se zeleninou
Jednoduché lasagne se zeleninou
55 minut
7 porcí
600 KCal
Fit strouhaný jablkovo-tvarohový koláč
Fit strouhaný jablkovo-tvarohový koláč
55 minut
9 krajíců
248 KCal
Dietní jahodovo-tvarohový dort
Dietní jahodovo-tvarohový dort
15 minut
6 krajíců
155 KCal
Vynikající rajčatové rizoto
Vynikající rajčatové rizoto
25 minut
4 porce
325 KCal
Zdravé dýňové kostky
Zdravé dýňové kostky
25 minut
6 krajíců
220 KCal
Zapekaná plněná špagetová tykev
Zapekaná plněná špagetová tykev
75 minut
2 porce
380 KCal
 
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr kliknutím na ikonku filtru v levém horním rohu obrazovky.()
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr na levé straně obrazovky.
Ukázat všechny recepty