ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Zdravé dezerty s vysokým obsahem vlákniny

Zdravé dezerty s vysokým obsahem vlákniny

Víte o tom, že většina z nás přijímá nedostatečné množství vlákniny za den? Trpí kvůli tomu i naše trávení. Ale co kdybych vám řekla, že to můžeme změnit dokonce i díky zdravým sladkým dezertům? Zní to lákavě, že?

Vláknina pomáhá nejen předcházet mnoha onemocněním, ale podporuje i udržování zdravé hmotnosti, a proto by měla být zastoupena v jídelníčku každého člověka v dostatečném množství. Optimální množství vlákniny, které bychom měli za den přijmout, se mění v závislosti na věku, pohlaví i fyzické aktivitě. V zásadě se ale hodnoty pro dospělého člověka pohybují mezi 25-35 g denně.

V těchto zdravých dezertech s vysokým obsahem vlákniny najdete použité suroviny jako ovesné či pohankové vločky, ovoce, avokádo, dýni, mrkev, ořechy, lněná a chia semínka, celozrnnou či kokosovou mouku, ba dokonce i luštěniny. Samozřejmostí jsou dezerty a koláče z cizrny a z fazolí, dort nebo pudink z avokáda, jablečné a ořechové zákusky i muffiny z kokosové mouky.

Prohlédněte si všechny tyto chutné dezerty plné vlákniny, jsem si jistá, že si z nich vyberete.

Zobrazuji 72 receptů v kategoriích:
Vysoký obsah vlákniny
Zdravé dezerty
3minutový fit brownie (mug cake)
3minutový fit brownie (mug cake)
Čas přípravy3 minuty
Vydatnost1 porce
KCal222 KCal
Fíkový chia pudink s kokosem
Fíkový chia pudink s kokosem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal392 KCal
Meruňkové kuličky ze 3 surovin
Meruňkové kuličky ze 3 surovin
Čas přípravy10 minut
Vydatnost10 kuliček
KCal74 KCal
Mango smoothie bowl s mákem
Mango smoothie bowl s mákem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
KCal383 KCal
Zdravé těstoviny s mákem, tvarohem a malinami
Zdravé těstoviny s mákem, tvarohem a malinami
Čas přípravy20 minut
Vydatnost4 porce
KCal703 KCal
Skořicovo-ovesné cookies
Skořicovo-ovesné cookies
Čas přípravy18 minut
Vydatnost12 cookies
KCal50 KCal
Nepečené jablečno-švestkové mini dortíky
Nepečené jablečno-švestkové mini dortíky
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 kusy
KCal177 KCal
Chia fantazie
Chia fantazie
Čas přípravy5 minut
Vydatnost2 porce
KCal407 KCal
Zdravé mrkvové muffiny ze špaldové mouky
Zdravé mrkvové muffiny ze špaldové mouky
Čas přípravy35 minut
Vydatnost10 muffinů
KCal155 KCal
Kokosový dort s tvarohovo-vanilkovým krémem
Kokosový dort s tvarohovo-vanilkovým krémem
Čas přípravy70 minut
Vydatnost8 kusů
KCal205 KCal
Zmrzlina ze sladkého bramboru s ovesnými čoko kuličkami
Zmrzlina ze sladkého bramboru s ovesnými čoko kuličkami
Čas přípravy45 minut
Vydatnost2 porce
KCal195 KCal
Špaldové čoko palačinky s ricottou a horkými malinami
Špaldové čoko palačinky s ricottou a horkými malinami
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal490 KCal
Ty nejlepší müsli tyčinky
Ty nejlepší müsli tyčinky
Čas přípravy35 minut
Vydatnost8 tyčinek
KCal182 KCal
Sladký kuskus na způsob jablkovo-tvarohového štrúdlu
Sladký kuskus na způsob jablkovo-tvarohového štrúdlu
Čas přípravy15 minut
Vydatnost3 porce
KCal396 KCal
Zdravá ovocná „žemlovka“ z mandlové a kokosové mouky
Zdravá ovocná „žemlovka“ z mandlové a kokosové mouky
Čas přípravy65 minut
Vydatnost4 porce
KCal277 KCal
Švestkovo-skořicové kuličky
Švestkovo-skořicové kuličky
Čas přípravy10 minut
Vydatnost12 kuliček
KCal92 KCal
Fit šulánky z tvarohového těsta
Fit šulánky z tvarohového těsta
Čas přípravy35 minut
Vydatnost3 porce
KCal661 KCal
Čokoládovo-pomerančový dort z cizrny
Čokoládovo-pomerančový dort z cizrny
Čas přípravy60 minut
Vydatnost8 krajíců
KCal225 KCal
Ovoce s křupavým mákem – jednoduchá a zdravá snídaně bez výčitek
Ovoce s křupavým mákem – jednoduchá a zdravá snídaně bez výčitek
Čas přípravy8 minut
Vydatnost2 porce
KCal350 KCal
Avokádové muffiny z cizrnové nebo ovesné mouky
Avokádové muffiny z cizrnové nebo ovesné mouky
Čas přípravy25 minut
Vydatnost10 muffinů
KCal122 KCal
Marcipánovo-ovocné košíčky
Marcipánovo-ovocné košíčky
Čas přípravy15 minut
Vydatnost6 porcí
KCal186 KCal
Zdravé perníkové kuličky
Zdravé perníkové kuličky
Čas přípravy10 minut
Vydatnost12 kuliček
KCal45 KCal
Fit strouhaný jablkovo-tvarohový koláč
Fit strouhaný jablkovo-tvarohový koláč
Čas přípravy55 minut
Vydatnost9 krajíců
KCal248 KCal
Dietní jahodovo-tvarohový dort
Dietní jahodovo-tvarohový dort
Čas přípravy15 minut
Vydatnost6 krajíců
KCal155 KCal
 
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr na levé straně obrazovky.
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr kliknutím na ikonku filtru v levém horním rohu obrazovky.