ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Zdravé těstoviny s mákem, tvarohem a malinami

Zdravé těstoviny s mákem, tvarohem a malinami

Máte chuť na sladký oběd? V takovém případě neváhejte a vyzkoušejte tento jednoduchý recept na zdravé těstoviny s mákem, tvarohem a malinami. Dobře vás zasytí, uspokojí chutě na sladké a zároveň vaše tělo doplní o množství bílkovin, komplexních sacharidů, vitamínů a minerálů. Makové nudle chutnají v takové zdravé verzi opravdu skvěle! :)

Pro přípravu tohoto sladkého oběda budete navíc potřebovat pouze 5 surovin a méně než 20 minut času. Použít můžete těstoviny jakéhokoli tvaru, ale pokud si chcete připravit klasické nudle s mákem (makové nudle), použijte plochý tvar těstovin, například celozrnné široké nudle.

V receptu můžete použít hrudkovitý nebo jemný tvaroh, případně cottage sýr. Tvarohem rozhodne šetřit nebudeme, protože chceme dosáhnout vysokého obsahu bílkovin a na druhé straně tvaroh spolu s malinami celé jídlo i osvěží. Mák je zase perfektním zdrojem celé řady minerálních látek a je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů vápníku vůbec. Makové těstoviny s tvarohem jsou slazené medem a jeho množství si můžete upravit podle vlastních preferencí. A určitě nezapomeňte ani na maliny, které jídlo krásně oživí.

Pokud se tedy nebojíte sacharidů a máte rádi mák, na tomto jídle si určitě pochutnáte. Kdo by přece nemiloval sladkou klasiku - těstoviny s mákem a tvarohem?

Tento recept je z nové knihy Fit recepty - obědy a večeře (KOUPÍTE ZDE).

Ingredience

Postup

  1. Těstoviny uvaříme ve vroucí vodě doměkka.
  2. Uvařené těstoviny přecedíme a v hrnci je smícháme se všemi ostatními surovinami (kromě malin). Osladíme je medem podle chuti.
  3. Hotové těstoviny naservírujeme a posypeme malinami.
Kniha Obědy a večeře
Tento recept je z nové knihy Fit recepty - obědy a večeře (KOUPÍTE ZDE).
Koupit knihu
Čas přípravy20 minut
Vydatnost4 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal703 KCal
Sacharidy100 g
Vláknina11 g
Bílkoviny38 g
Tuky14 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu