ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Fitness recepty na oběd a večeři

Fitness recepty na oběd a večeři

Fitness recepty na oběd a večeři s vysokým obsahem bílkovin tě zaujmou hlavně v případě, že pracuješ na svých svalech. Právě proteiny jsou důležitou složkou stravy při nabírání svalové hmoty či rýsování postavy a dají se jednoduše získat i z oběda nebo večeře. Samozřejmě, pokud je jídlo připravené z těch správných ingrediencí.

Fitness obědy a večeře s vysokým obsahem bílkovin obsahují většinou maso, ryby, vajíčka, mléčné výrobky, tofu, čočku, fazole a jiné luštěniny, ale také ořechy a semínka. Tato jídla nejsou náročná na přípravu, výborně chutnají a zasytí tě na dlouhou dobu, aniž bys měl pocit těžkého žaludku. Kromě toho, že mají vysoký obsah bílkovin, se mohou pochlubit nízkým obsahem tuku a také sacharidů, což je činí vhodnými jídly i na hubnutí.

Pusť se do vaření spolu se mnou a vyzkoušej moje ověřené zdravé recepty na obědy a večeře. K jídlům se zvýšeným obsahem bílkovin patří i zdravá tuňáková pizza, kuřecí prsa na špenátu i indická kari čočka. Věřím, že tě moje jednoduché a rychlé recepty inspirují a kromě toho, že tělu dodáš bílkoviny, pochutnáš si i na zdravém jídle.

Zobrazuji 264 receptů v kategoriích:
Vysoký obsah bílkovin
Obědy a večeře
Jednoduchý kuřecí salát s koprem
Jednoduchý kuřecí salát s koprem
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal308 KCal
Kuřecí stehna na kokosu s basmati rýží
Kuřecí stehna na kokosu s basmati rýží
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal792 KCal
Kuskusový salát s fazolemi (vegan)
Kuskusový salát s fazolemi (vegan)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost2 porce
KCal483 KCal
Cizrnové těstoviny s kakaem a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bílkovin)
Cizrnové těstoviny s kakaem a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bílkovin)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost3 porce
KCal507 KCal
Brokolicové krokety
Brokolicové krokety
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal195 KCal
Fantastický tuňákový salát s bílými fazolemi
Fantastický tuňákový salát s bílými fazolemi
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal512 KCal
Mrkvová pomazánka ze 3 surovin plná bílkovin
Mrkvová pomazánka ze 3 surovin plná bílkovin
Čas přípravy5 minut
Vydatnost2 porce
KCal110 KCal
Rychlé těstoviny s lososovou omáčkou (bez smetany)
Rychlé těstoviny s lososovou omáčkou (bez smetany)
Čas přípravy20 minut
Vydatnost4 porce
KCal535 KCal
Šišky z kokosové mouky (bez lepku)
Šišky z kokosové mouky (bez lepku)
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal395 KCal
Jednoduché čočkové placky s tzatziki omáčkou
Jednoduché čočkové placky s tzatziki omáčkou
Čas přípravy20 minut
Vydatnost5 kusů
KCal144 KCal
Rychlý kuskus s rajčaty, cuketou a sýrem
Rychlý kuskus s rajčaty, cuketou a sýrem
Čas přípravy15 minut
Vydatnost2 porce
KCal382 KCal
Dietní květákové "halušky" s brynzou
Dietní květákové "halušky" s brynzou
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal418 KCal
Fit zelný salát s tuňákem
Fit zelný salát s tuňákem
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 porce
KCal262 KCal
Fitness vajíčkový salát s tuňákem (ze 4 surovin)
Fitness vajíčkový salát s tuňákem (ze 4 surovin)
Čas přípravy20 minut
Vydatnost3 porce
KCal455 KCal
Pečený losos v zázvorovo-medové marinádě
Pečený losos v zázvorovo-medové marinádě
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal367 KCal
Křupavé tofu nugetky v cornflakes (ze 4 surovin)
Křupavé tofu nugetky v cornflakes (ze 4 surovin)
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal440 KCal
Wrapy s tuňákovo-brokolicovým salátem
Wrapy s tuňákovo-brokolicovým salátem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost4 kusy
KCal395 KCal
Šťavnatá fit grilovaná kuřecí prsa na cuketě s houbami
Šťavnatá fit grilovaná kuřecí prsa na cuketě s houbami
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal302 KCal
Wrap s hummusem, rajčetem, sýrem a salátem
Wrap s hummusem, rajčetem, sýrem a salátem
Čas přípravy5 minut
Vydatnost1 porce
KCal362 KCal
Lenivá fit holoubata
Lenivá fit holoubata
Čas přípravy40 minut
Vydatnost4 porce
KCal510 KCal
Fantastická houbová pánvička s cizrnou a vajíčkem
Fantastická houbová pánvička s cizrnou a vajíčkem
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal372 KCal
Kuřecí maso v kešu omáčce
Kuřecí maso v kešu omáčce
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal608 KCal
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Čas přípravy25 minut
Vydatnost2 porce
KCal612 KCal
Rychlé tuňákové buddha bowls
Rychlé tuňákové buddha bowls
Čas přípravy15 minut
Vydatnost2 porce
KCal403 KCal
 
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr na levé straně obrazovky.
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr kliknutím na ikonku filtru v levém horním rohu obrazovky.