ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Zdravé recepty bez mléka a laktózy

Zdravé recepty bez mléka a laktózy

Připravila jsem ty nejchutnější zdravé recepty bez mléka a laktózy. Mléko sice obsahuje několik potřebných živin, ale pokud máš intoleranci na laktózu, musíš se ho prostě vzdát. Naštěstí existuje mnoho náhrad kravského mléka a potravin obsahujících laktózu, které jsou nutričně hodnotné a chutné. Výbornou alternativou jsou rostlinná mléka, například mandlové, sojové, kokosové či makové. Laktózu mohou obsahovat i různé snacky, tyčinky nebo pečivo. Pokud se chceš vyhnout laktóze, připrav si díky mým jednoduchým receptům zdravé snídaně, oběd, večeři i svačiny bez mléka.

Přichystej si chutný bezlaktózový pudink, smoothie, polévku, dezerty nebo ovesnou kaši. Jednoduché bezlaktózové recepty jsou výborné chuťově a navíc ti poskytnou potřebný přísun živin i bez mléka. Potřebnou energii a tuky získáš například z chia semínek, ořechů nebo rostlinných mlék. Fit recepty nabízejí nekonečně mnoho možností, jak se stravovat chutně a zdravě zároveň. Vyzkoušej moje zdravé fit recepty bez mléka a přesvědči se o tom, že i bezlaktózová jídla mohou chutnat výborně.

Zobrazuji 238 receptů v kategoriích:
Bez laktózy
Fantastický tuňákový salát s bílými fazolemi
Fantastický tuňákový salát s bílými fazolemi
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal512 KCal
Pečený losos v zázvorovo-medové marinádě
Pečený losos v zázvorovo-medové marinádě
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal367 KCal
Křupavé tofu nugetky v cornflakes (ze 4 surovin)
Křupavé tofu nugetky v cornflakes (ze 4 surovin)
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal440 KCal
Božská pomazánka ze sušených rajčat (vegan)
Božská pomazánka ze sušených rajčat (vegan)
Čas přípravy5 minut
Vydatnost3 porce
KCal158 KCal
Kokosová rýže jako příloha
Kokosová rýže jako příloha
Čas přípravy20 minut
Vydatnost3 porce
KCal323 KCal
Šťavnatá fit grilovaná kuřecí prsa na cuketě s houbami
Šťavnatá fit grilovaná kuřecí prsa na cuketě s houbami
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal302 KCal
Cizrnové kari s batáty v kokosovém mléce
Cizrnové kari s batáty v kokosovém mléce
Čas přípravy35 minut
Vydatnost4 porce
KCal350 KCal
Zelná rýže na indický způsob
Zelná rýže na indický způsob
Čas přípravy25 minut
Vydatnost2 porce
KCal384 KCal
Lenivá fit holoubata
Lenivá fit holoubata
Čas přípravy40 minut
Vydatnost4 porce
KCal510 KCal
Fantastická houbová pánvička s cizrnou a vajíčkem
Fantastická houbová pánvička s cizrnou a vajíčkem
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal372 KCal
Kuřecí maso v kešu omáčce
Kuřecí maso v kešu omáčce
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal608 KCal
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Čas přípravy25 minut
Vydatnost2 porce
KCal612 KCal
Výborná houbová quinoa s míchanými vajíčky
Výborná houbová quinoa s míchanými vajíčky
Čas přípravy25 minut
Vydatnost2 porce
KCal391 KCal
Rychlý mug cake „skořicové hnízdo“
Rychlý mug cake „skořicové hnízdo“
Čas přípravy3 minuty
Vydatnost1 porce
KCal326 KCal
Rychlá polévka z červené čočky
Rychlá polévka z červené čočky
Čas přípravy20 minut
Vydatnost6 porcí
KCal193 KCal
Krémové kuřecí soté s arašídovým máslem
Krémové kuřecí soté s arašídovým máslem
Čas přípravy20 minut
Vydatnost4 porce
KCal367 KCal
Jednoduché makové kuličky
Jednoduché makové kuličky
Čas přípravy15 minut
Vydatnost20 kuliček
KCal117 KCal
Rychlý sušenkový koláč s pudinkovým krémem
Rychlý sušenkový koláč s pudinkovým krémem
Čas přípravy15 minut
Vydatnost8 porcí
KCal200 KCal
Extra rychlá brokolicová polévka s cizrnou (ze 4 surovin)
Extra rychlá brokolicová polévka s cizrnou (ze 4 surovin)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 porce
KCal129 KCal
3minutový plněný wrap ze 4 surovin
3minutový plněný wrap ze 4 surovin
Čas přípravy3 minuty
Vydatnost2 porce
KCal431 KCal
Krémová květáková polévka bez smetany
Krémová květáková polévka bez smetany
Čas přípravy25 minut
Vydatnost6 porcí
KCal120 KCal
Tuňákovo-avokádový wrap ze 3 surovin
Tuňákovo-avokádový wrap ze 3 surovin
Čas přípravy5 minut
Vydatnost2 porce
KCal455 KCal
Zdravý dýňový přívarek
Zdravý dýňový přívarek
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal204 KCal
Arroz de marisco
Arroz de marisco
Čas přípravy35 minut
Vydatnost4 porce
KCal378 KCal
 
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr na levé straně obrazovky.
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr kliknutím na ikonku filtru v levém horním rohu obrazovky.