ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Veganský kokosový koláč s malinovým želé

Veganský kokosový koláč s malinovým želé

Pokud hledáte zdravý, fantastický a ještě k tomu veganský dezert plný mikronutrientů, zdravých tuků a komplexních sacharidů, mám tu pro vás inspiraci na tento kokosový koláč s malinovým želé. Kokosová chuť je doplněná chutí a vůní citronu, který zvýrazní exotický zážitek. To vše spojuje lahodné těsto z ovesných vloček a mandlí, spolu se svěžím malinovým želé odshora. Dokonalé propojení chutí, které si zamilujete.

Tento jednoduchý veganský kokosový koláč máte hotový za pár minut. Můžete jej připravit také bez lepku - použitím bezlepkové ovesné mouky. Osladit lze buď javorovým sirupem, nebo jej nahraďte medem (pokud nepotřebujete veganskou verzi), či melasou nebo datlovým sirupem. Pro verzi bez cukru můžete použít například FlavDrops - vanilkové či kokosové (doporučuji tyto) . K přípravě potřebujete jen několik surovin a můžete si dopřát tento skvělý zákusek ke kávě, nebo si jej naservírujte jako výživný snídaňový koláč.

Velikost plechu můžete zvolit různou od 15 x 15 cm po 20 x 20 cm, podle toho, jak silné těsto chcete mít. Můžete zvolit i obdélníkovou či kulatou formu v podobné velikosti. Já jsem použila 17 x 17 cm, ale pokud máte mnohem větší formy, můžete také zdvojnásobit dávku – určitě toho nebudete litovat.

Vychutnejte si tento jednoduchý kokosový koláč s malinovým želé a napište mi, jak vám chutnal :)

Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.

Snídaňové kaše a fit proteiny

Ingredience

Fit recepty - Do 5 surovin (česky)

Postup

  1. Troubu předehřejeme na 180 stupňů a plech (17 x 17 cm) vyložíme pečicím papírem.
  2. V misce smícháme dohromady ovesnou mouku, mandlovou mouku a sůl.
  3. Přidáme rozpuštěný kokosový olej a javorový sirup. Mícháme, dokud se nevytvoří tuhé těsto.
  4. Vzniklé těsto vtlačíme rovnoměrně na spodek formy.
  5. Pečeme asi 15 minut dozlatova. Těsto následně necháme vychladnout.
  6. V hrnci na středním ohni připravíme nádivku.
  7. Smícháme kokosové mléko, javorový sirup, citronovou kůru, agar a přivedeme k varu. Občas promícháme.
  8. Necháme vařit 1 – 2 minuty, poté odstavíme z plotýnky a přidáme citronovou šťávu.
  9. Nádivku nalijeme na povrch upečeného těsta. Koláč necháme chvíli vychladnout a dáme ho do mrazáku.
  10. V mixéru nebo kuchyňském robotu rozmixujeme dohladka maliny a vodu.
  11. Malinovou směs dáme do hrnce a vaříme na mírném plameni.
  12. Přidáme agar a sladidlo. Když začne směs vřít, odstavíme ji z plotýnky.
  13. Formu vyjmeme z mrazáku a opatrně na ni nalijeme malinové želé.
  14. Před podáváním koláč necháme ztuhnout v lednici nejméně 3 hodiny.

Zůstaňme v kontaktu

Jednou týdně dostaneš výběr fit receptů na svůj email.

Lucia Wagner
Čas přípravy30 minut
Vydatnost12 krajíců
Nutriční hodnoty /
KCal180 KCal
Sacharidy16 g
Vláknina1 g
Bílkoviny3 g
Tuky12 g
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu