Mango smoothie bowl s mákem
Pokud jste dostali chuť na zdravou, rychlou a zároveň originální snídani, která potěší nejen tělo ale i oči, určitě doporučuji vyzkoušet tuto mango smoothie bowl s mákem, kokosem a granátovým jablkem. Dopřejte si chuť exotiky hned z rána a nabijte se cennými vitamíny, vlákninou a antioxidanty.
Smoothie bowl je vlastně hustší smoothie, které je obvykle zahuštěné ovesnými vločkami či proteinem, ale v tomto receptu použijeme k zahuštění kokos a mák. Smoothie bowl budete mít hotové do 10 minut a věřím, že si na něm pochutná celá rodinka, včetně těch nejmenších.
V létě doporučuji použít mražené mango, díky kterému bude smoothie ještě více osvěžující a hustší. Mák může být v receptu buď umletý nebo celý. Podle chuti může být do tohoto smoothie přidaný i proteinový prášek (doporučuji tento) , díky čemuž bude toto snídaňové smoothie ještě hustší, sytější a nabité bílkovinami. Doporučuji použít protein buď v kokosové nebo vanilkové příchuti.
Já jsem si takovou formu fit snídani oblíbila hned po prvním vyzkoušení. Věřím, že učaruje i vám a to nejen svou jednoduchostí a vzhledem, ale také chutí.
Tento recept je z nové knihy Fit recepty - Rychle a fit (KOUPÍTE ZDE).
Ingredience
- 200 g manga (čerstvé nebo mražené)
- 150 g bílého řeckého jogurtu
- 2 PL strouhaného kokosu (doporučuji tento)
- 1 PL máku (doporučuji tento)
- 50 ml mléka (kokosové/mandlové)
- granátové jablko, kokos (na ozdobu)
- proteinový prášek (volitelné) (doporučuji tento)
Postup
- Mango očistíme a nakrájíme na malé kousky.
- Všechny suroviny dáme do mixéru a rozmixujeme je dohladka. Mělo by nám vzniknout husté smoothie.
- Smoothie naservírujeme do misky nebo hlubokého talíře, dozdobíme semínky z granátového jablka, kousky kokosu a podáváme co nejdříve.
| Čas přípravy | 10 minut | |
| Vydatnost | 1 porce |
| Nutriční hodnoty/ 1 porce | ||
| KCal | 362 KCal | |
| Sacharidy | 42 g | |
| Vláknina | 5 g | |
| Bílkoviny | 19 g | |
| Tuky | 13 g | |