ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Mango smoothie bowl s mákem

Mango smoothie bowl s mákem

Pokud jste dostali chuť na zdravou, rychlou a zároveň originální snídani, která potěší nejen tělo ale i oči, určitě doporučuji vyzkoušet tuto mango smoothie bowl s mákem, kokosem a granátovým jablkem. Dopřejte si chuť exotiky hned z rána a nabijte se cennými vitamíny, vlákninou a antioxidanty.

Smoothie bowl je vlastně hustší smoothie, které je obvykle zahuštěné ovesnými vločkami či proteinem, ale v tomto receptu použijeme k zahuštění kokos a mák. Smoothie bowl budete mít hotové do 10 minut a věřím, že si na něm pochutná celá rodinka, včetně těch nejmenších.

V létě doporučuji použít mražené mango, díky kterému bude smoothie ještě více osvěžující a hustší. Mák může být v receptu buď umletý nebo celý. Podle chuti může být do tohoto smoothie přidaný i proteinový prášek (doporučuji tento) , díky čemuž bude toto snídaňové smoothie ještě hustší, sytější a nabité bílkovinami. Doporučuji použít protein buď v kokosové nebo vanilkové příchuti.

Já jsem si takovou formu fit snídani oblíbila hned po prvním vyzkoušení. Věřím, že učaruje i vám a to nejen svou jednoduchostí a vzhledem, ale také chutí.

Tento recept je z nové knihy Fit recepty - Rychle a fit (KOUPÍTE ZDE).

Ingredience

Postup

  1. Mango očistíme a nakrájíme na malé kousky.
  2. Všechny suroviny dáme do mixéru a rozmixujeme je dohladka. Mělo by nám vzniknout husté smoothie.
  3. Smoothie naservírujeme do misky nebo hlubokého talíře, dozdobíme semínky z granátového jablka, kousky kokosu a podáváme co nejdříve.
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal362 KCal
Sacharidy42 g
Vláknina5 g
Bílkoviny19 g
Tuky13 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu