ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Proteinové tvarohové knedlíčky

Proteinové tvarohové knedlíčky

Chtěli byste vyzkoušet něco nového? Připravit knedlíčky bez použití pšeničné mouky? Ochutnejte tyto fantastické proteinové tvarohové knedlíčky bez cukru a připravte si je levou zadní jako odměnu za večerní běh.

Tvaroh je velmi dobře stravitelný, takže ho klidně můžete konzumovat i k večeři. Obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek, zejména vápník, draslík či hořčík a další minerální bohatství. Navíc vás velmi dobře zasytí a dodá tělu hodnotné bílkoviny.

Recept na fitness tvarohové knedlíčky je jednoduchý, rychlý, připravíte ho z minima surovin a zdravě si zamlsáte. Knedlíčky zhotovíme z proteinového prášku, který v kombinaci s tvarohem rychle zažene náš hlad a zasytí nás na delší dobu. Doporučuji použít vanilkový protein, nejlépe slazený stévií. 1 porce této dobroty obsahuje až 64 g bílkovin. Tyto knedlíčky můžeme za pomoci ovesné nebo cizrnové mouky připravit i zcela bez lepku. Ovesnou mouku si připravíte jednoduše rozmixováním ovesných vloček na jemnou moučku.

Výborné proteinové tvarohové knedlíčky s jahodovým přelivem určitě zpestří váš fit jídelníček. Pokud nemáte po ruce protein, nezoufejte, připravit je dokážete i bez něj, nahraďte ho dvěma dalšími lžícemi cizrnové, ovesné, celozrnné nebo špaldové mouky. Dobrou chuť!

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 250g hrudkovitého tvarohu
  • 1 vejce
  • 20g proteinového prášku (nejlépe přírodně ochucený a slazený stévií)* (doporučuji tento)
  • 3-5 PL ovesné mouky (případně cizrnové, celozrnné nebo špaldové krupice) (doporučuji tyto)
  • 150g jahod (případně jiného ovoce)

Postup

  1. Tvaroh v misce rozmícháme s proteinem, moukou a vajíčkem.
  2. Nejprve do těsta přidejte 3 lžíce mouky a pokud je řídké, přidejte jí více.
  3. Z hotového těsta tvarujeme kuličky pomocí lžiček a házíme je do vařící vody. Počkáme, dokud knedlíčky nevyplavou na povrch a vaříme je ještě 2 minuty.
  4. Hotové knedlíčky scedíme a podáváme s rozmačkanými jahodami nebo jiným ovocem.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy15 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal440 KCal
Sacharidy27 g
Vláknina4 g
Bílkoviny64 g
Tuky8 g