ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Proteinovo-ovesné cookies

Proteinovo-ovesné cookies

Jemně nadýchané proteinovo-ovesné cookies bez cukru, které se hodí k snídani, svačině či jako snack před tréninkem. Neobsahují žádnou mouku, vejce, mléko ani ořechy, díky čemuž jsou vhodné téměř pro každého. Tyto jednoduché a chutné fitness cookies doporučuji připravit rovnou z dvojité dávky - zcela si je zamilujete nejen vy, ale i celá rodina.

Příprava je, tak jako u většiny mých fit receptů, velmi jednoduchá a lze jí pověřit i začátečníka v kuchyni. Jediné, co budete potřebovat je kvalitní mixér s ostrými noži a objemnou nádobou: (doporučuji tento) S jeho pomocí rozmixujete ovesné vločky na mouku a už jen přimícháte zbylé suroviny. Vzniklé těsto už můžete tvarovat na plech vyložený papírem na pečení. A zbytek za vás dokončí vaše trouba.

Hotové proteinovo-ovesné cookies bez cukru můžete polít hořkou čokoládou nebo podávat s kokosovou šlehačkou a čerstvým ovocem jako zákusek. Vyzkoušejte také cookies s pohárem rostlinného (například kokosového nebo mandlového) mléka - nasáklé novou chutí, jsou skutečně božské! Příchuť samotných cookies můžete obměňovat použitím různých příchutí proteinového prášku. Pokaždé tak můžete připravit prakticky nové cookies, ale vždy bohaté na bílkoviny a vlákninu. Schválně, kolikrát jste si už připravili tyto fit cookies? ;)

Ingredience

Postup

  1. Ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
  2. V misce ji smícháme s rozmačkanými banány, rozpuštěným kokosovým olejem, jablečným pyré, proteinovým práškem a špetkou prášku do pečiva.
  3. Těsto pomocí lžíce dávkujeme na plech vyložený pečícím papírem do tvaru cookies a pečeme 25 minut na 180 °C dozlatova.
Čas přípravy30 minut
Vydatnost12 cookies
Nutriční hodnoty/ 1 cookie
KCal100 KCal
Sacharidy12 g
Vláknina2 g
Bílkoviny4 g
Tuky4 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu