ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Odlehčený, zdravý coleslaw salát

Odlehčený, zdravý coleslaw salát

Kdo by neznal coleslaw salát, který už dokonce najdete v kelímku v jakémkoli obchodním řetězci. Abyste však skutečně věděli, co váš salát obsahuje, připravte si ho rychle a zdravě doma. Salát si můžete ukuchtit okamžitě, protože ingredience, které obsahuje, máte jistě ve své kuchyni i právě teď.

Odlehčený a zdravý coleslaw salát připravíte jednoduše a světelnou rychlostí. Pokud toužíte po změně a namísto salátu s olivovým olejem byste si rádi dopřáli něco sytějšího a svěžejšího, coleslaw s jogurtem a zakysanou smetanou je pro vás jako stvořený. Nejraději ho mám během léta a letních grilovaček, mňam!

Bílé zelí je skutečně vitamínovou bombou, podporuje imunitní systém, zlepšuje trávení, chrání vaše srdce a navíc prospívá k detoxikaci organismu. Mrkev vás obšťastní slavným betakarotenem, zlepší váš zrak a během jejího chroupání si dokonce pročistíte zuby a dásně.

Oproti klasickému coleslaw je tento fit coleslaw salát nízkokalorický, obsahuje malé množství tuku a také je bez cukru. Na chuti mu to však vůbec neubírá, určitě ho vyzkoušejte. Salát si dopřejte k celozrnnému pečivu, rybám nebo samostatně. Hodí se i jako zdravá příloha k masu.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 1/2 bílého zelí
  • 2 mrkve
  • 1/2 cibule
  • 7 PL bílého jogurtu
  • 2 PL zakysané smetany
  • 1 ČL octu
  • špetka mořské soli (doporučuji tuto)
  • špetka mletého pepře
  • 1/2 ČL hořčice
  • 1 ČL citronové šťávy

Postup

  1. V míse smícháme jogurt, zakysanou smetanu, hořčici, ocet a citronovou šťávu.
  2. Zelí, mrkev a cibuli nakrájíme na struhadle na co nejtenčí a nejmenší kousky a přidáme do misky k dresinku
  3. Salát pořádně zamícháme a nakonec dochutíme kořením a mořskou solí podle chuti.
Čas přípravy10 minut
Vydatnost4 porce
Nutriční hodnoty / 1 porce
KCal85 KCal
Sacharidy8 g
Vláknina4 g
Bílkoviny7 g
Tuky2 g
...
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on ZdravéFit Recepty?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.