ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Nepečené kávové cookies

Nepečené kávové cookies

Máte rádi dezerty s kávou nebo hledáte zdravé cookies ke kávě? Pak určitě zkuste tyto výborné nepečené kávové cookies bez mouky a cukru, zhotovené z ovesných vloček, proteinu a arašídového másla. Mají příjemně jemnou tiramisu příchuť. A stihnete si je připravit, než se vám udělá káva;)

Tyto fit nepečené cookies s kávou budete mít na stole do 10 minut, což však není jedinou výhodou tohoto receptu. Jsou totiž i nutričně hodnotné, bohaté na bílkoviny a poskytnou i zdravé tuky z ořechového másla. Najdete v nich i proteinový prášek, přičemž doporučuji použít jeho vanilkovou, kávovou či čokoládovou verzi. V případě nutnosti jej můžete nahradit medem, avšak v takovém případě přijdete o cenné bílkoviny, které receptu propůjčuje.

Pokud máte chuť na zdravý a rychlý nepečený dezert bez cukru a bez mouky, tyto fit kávové cookies jsou přesně pro vás. Cookies jsou dokonce vhodné i pro vegany, v receptu můžete použít jakékoli mléko ať kravské, ovesné nebo mandlové. Kávové cookies s proteinem a ovesnými vločkami jsou dokonce ideální i jako snack před namáhavou fyzickou aktivitou a silovým cvičením, poskytnou totiž tělu nejen pořádnou dávku živin, ale obsažený kofein z kávy podpoří i lepší výkon.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Ingredience

Postup

  1. Ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
  2. V misce je smícháme s lžící kávy, karobu nebo lze nahradit kakaem a s ořechovým nebo burákovým máslem.
  3. Přidáme proteinový prášek nebo dvě lžíce medu.
  4. Nakonec do těsta zamícháme pár lžic mléka, zvolíme podle toho, jakou hustotu těsta chceme dosáhnout.
  5. Z těsta vytvarujeme kuličky, které lehce zatlačíme do tvaru placičky.
  6. Cookies můžeme posypat pro cukrový efekt prosátou kokosovou moukou.
  7. Podáváme ihned, nebo odložíme do lednice, kde více ztuhnou.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy10 minut
Vydatnost12 cookies
Nutriční hodnoty/ 1 cookie
KCal67 KCal
Sacharidy5 g
Vláknina1 g
Bílkoviny4 g
Tuky4 g