ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Omeletové rolky

Omeletové rolky

Perfektní, zdravé omeletové rolky vhodné k snídani, svačině či večeři, z nichž jistě nepřiberete. Obsahují vysoké množství bílkovin, vitamínů, minerálů a velmi nízký obsah sacharidů. Rolku samozřejmě můžete pokaždé obměnit o suroviny a vylepšit ji tak podle vlastní chuti. Jako stvořená do krabičkové diety, tato nízkokalorická rolka lze jednoduše zabalit kamkoli půjdete a dobře chutná i za studena.

Připravte si tuto fitness snídani pouze s 5 surovinami! Vejce, sýr a koření je vše, co budete potřebovat na vaši omeletu. Pokud máte rádi vajíčka k snídani, tato fitness omeleta rozhodně najde místo ve vašem jídelníčku. V tomto receptu jsem ji naplnila šunkou a salátem, ale použít můžete skutečně cokoli, co máte rádi, případně to, co vám chladnička v daný den nabídne. Což je skvělé, protože každý den si tak můžete vytvořit nové varianty.

Vychutnejte si tyto low carb omeletové rolky ještě teplé, ale nebojte se jich ani když vychladnou a vy je nemáte právě kde ohřát. Jsou chutné i studené, proto jsou ideální i na cesty či zabalené jako snack během rušných dnů, kdy potřebujete do sebe rychle dostat něco zdravého a výživného na zub.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Ingredience

  • 2 vejce
  • 30 g strouhané mozzarelly
  • 60 g kvalitní šunky
  • hrst salátu
  • špetka mletého pepře

Postup

  1. Vejce rozšleháme s jemně nastrouhaným sýrem a mletým pepřem.
  2. Směs nalijeme na rozehřátou nepřilnavou pánev a z obou stran opečeme dozlatova.
  3. Hotovou omeletovou placku přemístíme na talíř, poklademe na ní šunku a salát, srolujeme do ruličky, překrojíme na půlku a podáváme ještě teplou.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal285 KCal
Sacharidy3 g
Vláknina1 g
Bílkoviny31 g
Tuky16 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu