ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
3minutový plněný wrap ze 4 surovin

3minutový plněný wrap ze 4 surovin

Rychlá večeře či svačina, kterou připravíte během 3 minut. Tento 3minutový plněný wrap ze 4 surovin si vás získá nejen svojí jednoduchostí, ale také skvělým spojením chutí. Pojďte vyzkoušet moji novou oblíbenou kombinaci ve wrapu – hummus, kvalitní šunka a okurka. Je to jeden z těch rychlých receptů, po kterém sáhnu, když nemám čas na přípravu jídla, ale ráda bych si dopřála něco nutričně hodnotného a chutného zároveň.

Na tento wrap jsem použila tortilly z červené řepy, které jsem koupila v Lidlu. Použít však klidně můžete i celozrnnou či jinou tortillu. Hummus můžete použít buď domácí (doporučuji tento recept: Pečený falafel s hummusem ) nebo koupený z obchodu. Nejraději mám klasický hummus z Lidlu – má dobré složení, skvělou chuť i konzistenci.

V tomto jednoduchém wrapu naleznete vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuku. Takové wrapy jsou skvělým receptem, ve kterém se můžete vyřádit a zkombinovat různé suroviny, které máte zrovna doma. Zkuste určitě i tuto kombinaci, je vynikající!

Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.

Ingredience

  • 2 x 60 g tortilla (použila jsem tortillu z červené řepy)
  • 150 g kvalitní šunky
  • 100 g hummusu
  • 1/2 salátové okurky

Postup

  1. Tortillu ohřejeme na 30 vteřin v mikrovlnné troubě.
  2. Potom ji z jedné strany potřeme hummusem, poklademe na něj plátky šunky a nakonec i tence nakrájenou okurku.
  3. Tortillu srolujeme napevno do wrapu a překrojíme ji na polovinu.
  4. Wrapy můžeme podávat ihned, případně je skladujeme v lednici a spotřebujeme do 2 dnů.
Čas přípravy3 minuty
Vydatnost2 porce
Nutriční hodnoty /
KCal431 KCal
Sacharidy37 g
Vláknina4 g
Bílkoviny23 g
Tuky20 g
...
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on ZdravéFit Recepty?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.