ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Rychlý proteinový koláček z mikrovlnky

Rychlý proteinový koláček z mikrovlnky

Toto je další rychlý sladký fitness recept pro ty, kteří mají naspěch a nevadí jim mikrovlnka. Je to výborný fitness hrnkový koláč z mikrovlnky pro jednu osobu (nazývaný také jako mug cake), který je doslova hotový do 3 minut i s přípravou.

Je vhodný pro všechny, které pití proteinu čas od času omrzí, ale potrpí si na vysoké denní dávky bílkovin. Celý koláček obsahuje pouze 165 kcal a až 24 g bílkovin samozřejmě v závislosti na použitém proteinu. Já si tento koláček obyčejně dělám buď jako lehkou snídani, dezert nebo jako večerní snack po cvičení. Co se týče proteinu, nejraději používám v tomto receptu vanilkový, kokosový nebo čokoládový protein, nejlépe koncentrát. Připravte tento fitness dezert v širším hrnku nebo menší misce.

A pokud zrovna máte chuť na dekadentní dezert, můžete tento proteinový mug cake doplnit o kopeček domácí zmrzliny, například banánové, kterou připravíte jednoduše rozmixováním zmrazených banánů s trochou mléka, případně i proteinu.

Tento fit proteinový koláček neobsahuje žádnou mouku ani cukr, je nízkosacharidový a recept je velmi jednoduchý, podívejte se sami. Po dopečení dávejte pozor, miska i koláč budou velmi horké.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 1 odměrka proteinu (libovolného) (doporučuji tento)
  • 1 vejce
  • 3 PL mléka
  • 1/3 ČL prášku do pečiva
  • sladidlo (v případě použití neslazeného proteinu)

Postup

  1. Všechny ingredience dáme do velkého hrnku nebo malé misky a dobře promícháme.
  2. Těsto dáme péct do mikrovlnné trouby na 1 minutu a 30 sekund na maximální výkon.
Čas přípravy2 minuty
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty / 1 porce
KCal165 KCal
Sacharidy4 g
Vláknina1 g
Bílkoviny24 g
Tuky6 g
...
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on ZdravéFit Recepty?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.