ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Rychlý proteinový koláček z mikrovlnky

Rychlý proteinový koláček z mikrovlnky

Toto je další rychlý sladký fitness recept pro ty, kteří mají naspěch a nevadí jim mikrovlnka. Je to výborný fitness hrnkový koláč z mikrovlnky pro jednu osobu (nazývaný také jako mug cake), který je doslova hotový do 3 minut i s přípravou.

Je vhodný pro všechny, které pití proteinu čas od času omrzí, ale potrpí si na vysoké denní dávky bílkovin. Celý koláček obsahuje pouze 165 kcal a až 24 g bílkovin samozřejmě v závislosti na použitém proteinu. Já si tento koláček obyčejně dělám buď jako lehkou snídani, dezert nebo jako večerní snack po cvičení. Co se týče proteinu, nejraději používám v tomto receptu vanilkový, kokosový nebo čokoládový protein, nejlépe koncentrát. Připravte tento fitness dezert v širším hrnku nebo menší misce.

A pokud zrovna máte chuť na dekadentní dezert, můžete tento proteinový mug cake doplnit o kopeček domácí zmrzliny, například banánové, kterou připravíte jednoduše rozmixováním zmrazených banánů s trochou mléka, případně i proteinu.

Tento fit proteinový koláček neobsahuje žádnou mouku ani cukr, je nízkosacharidový a recept je velmi jednoduchý, podívejte se sami. Po dopečení dávejte pozor, miska i koláč budou velmi horké.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 1 odměrka proteinu (libovolného) (doporučuji tento)
  • 1 vejce
  • 3 PL mléka
  • 1/3 ČL prášku do pečiva
  • sladidlo (v případě použití neslazeného proteinu)

Postup

  1. Všechny ingredience dáme do velkého hrnku nebo malé misky a dobře promícháme.
  2. Těsto dáme péct do mikrovlnné trouby na 1 minutu a 30 sekund na maximální výkon.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy2 minuty
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal165 KCal
Sacharidy4 g
Vláknina1 g
Bílkoviny24 g
Tuky6 g