Tvarohové fit housky bez kynutí

Vyzkoušejte tyto výborné tvarohové fit housky bez kynutí, které připravíte raz dva, zkrátka jednoduše. Recept jsem obohatila o semínka, sušená rajčata, olivy a lístky bazalky, díky tomu se z obyčejných housek podařilo vytvořit luxusní pečivo k oblíbené pomazánce.

Díky tvarohu se tyto domácí fit housky mohou pochlubit vysokým obsahem bílkovin, a na druhé straně díky němu nebylo nutné použít v receptu žádný olej. Pokud byste si chtěli housky připravit bez sušených rajčat, oliv a semínek, klidně je z těsta jednoduše vynechte. Doporučuji však vyzkoušet i tuto zajímavou verzi. Fit housky bez kynutí a bez kvásku připravíte levou zadní, zvládne je opravdu i každý začátečník v kuchyni.

Housky jsem připravovala z celozrnné pšeničné mouky, ale použít můžete například i špaldovou mouku. Pokud byste chtěli v receptu využít pohankovou mouku, klidně můžete, avšak uberte z ní přibližně 220 g.

Doufám, že vám budou tyto fit housky chutnat tak jako nám. Perfektní jsou jako víkendová snídaně či zdravá večeře, klidně i jako příloha k salátu. Doporučovala bych je servírovat například s těmito saláty: Výborný avokádovo-vajíčkový salát a Odlehčený, zdravý coleslaw salát .

Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.

Postup

1. V míse smícháme dohromady všechny sypké suroviny.
2. Následně k nim přimícháme i ty zbylé a těsto pořádně uhněteme rukou.
3. Z těsta vytvarujeme 10 menších housek, které ukládáme na plech vyložený pečicím papírem.
4. Housky pečeme v horkovzdušné troubě nejprve 10 minut při 170 stupních na programu s horkovzdušným větrákem, aby těsto naběhlo.
5. Potom pečeme ještě 15 minut na programu horní a dolní ohřev, přičemž teplotu zvýšíme na 180 stupňů.