ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Tuňákovo-kuskusový salát

Tuňákovo-kuskusový salát

Když se řekne tuňák, představím si chutný a lehký recept na salát, který osvěží, zasytí a dodá salátovému provedení potřebný šmrnc. Zajímavou a velmi jednoduchou a chutnou kombinací je šťavnatý tuňák s rozvláčným a jemným kuskusem. Tuňákovo-kuskusový salát se vám bude rozplývat na jazyku díky měkké konzistenci obou zúčastněných.

Kuskus je lehce stravitelný a nutričně vyvážený, takže jím potěšíte nejen svá střeva, ale i celý organismus. Je bohatý na vlákninu, takže působí detoxikačně a jeho antioxidanty vás oprávněně ochrání před možnými chorobami. Vhodný je pro diabetiky a lidi s vysokým krevním tlakem či cholesterolem.

V letním období nebo během dietních dní jsou jednoduché recepty s tuňákem svítícím majákem vašeho jídelníčku, protože vám dodají potřebný zdroj bílkovin, potěší nízkým obsahem kalorií a hlavně vám budou nesmírně chutnat. Ideální kombinace.

Jedna porce tohoto tuňákovo-kuskusového salátu vás pořádně nasytí a kromě bílkovin doplní vaši stravu o omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Salát je skvělým jídlem na nastartování nového dne díky energii, kterou vám okamžitě dodá.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 150g tuňáka ve vlastní šťávě (doporučuji tohoto)
  • 1/4 hrnku kuskusu
  • 1/4 cibule
  • čerstvá bazalka
  • mořská sůl, koření (podle chuti)

Postup

  1. Cibuli nakrájíme nadrobno a dáme ji do hrnce spolu se suchým kuskusem.
  2. Přidáme ½ hrnku vody, koření a sůl podle chuti a vaříme, dokud kuskus nenasaje všechnu vodu.
  3. Uvařený kuskus smícháme s tuňákem (kterého jsme zbavili šťávy), nadrobno nasekanou čerstvou bazalkou a podáváme jídlo teplé spolu se salátem, paprikou nebo jinou čerstvou zeleninou.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal275 KCal
Sacharidy28 g
Vláknina2 g
Bílkoviny34 g
Tuky2 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu