ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Recepty na nízkotučné obědy a večeře

Recepty na nízkotučné obědy a večeře

Tyto nízkotučné obědy a večeře jsou plnohodnotná hlavní jídla, jenomže jsou zdravější a jako bonus, vhodná i při hubnutí. Tuk je samozřejmě důležitou součástí stravování a není možné ani vhodné úplně ho z jídelníčku vyloučit. Pokud se však snažíš shodit pár přebytečných kil a dáváš pozor na to, kolik tuku a kalorií z jídla přijímáš, tyto nízkotučné recepty ti určitě přijdou vhod. Méně tuku nemusí automaticky znamenat i méně chuti. Věřím, že tě o tom moje dietní recepty přesvědčí a vychutnáš si skvělý nízkotučný oběd nebo večeři.

Recepty na nízkotučné obědy a večeře jsem sestavila tak, aby byly nutričně vyvážené, chutné, jednoduché a rychlé. Žít zdravě přece nemá být komplikované a příprava zdravých jídel by neměla být ani časově náročná, aby nás neodradila od jejich přípravy. Při hubnutí je strava minimálně stejně důležitá jako cvičení, a pokud chceš mít dokonalý přehled o tom co jíš, nejlepší je připravovat si jídlo doma. Vybírej si kvalitní suroviny a nemusíš se vyhýbat ani tuku, pokud jde o zdravý tuk, v přiměřeném množství. Ochutnej fitness langoše, čočkové karbanátky a tabu nemusí být ani guláš nebo bramborový salát, pokud si ho připravíš ve fit a v tomto případě i v nízkotučné verzi.

Zobrazuji 125 receptů v kategoriích:
Nízkotučné
Obědy a večeře
Vynikající pyré z dýně a petržele s pikantní čočkou
Vynikající pyré z dýně a petržele s pikantní čočkou
Čas přípravy60 minut
Vydatnost4 porce
KCal430 KCal
Veganské "chilli con carne" s quinoou a sladkou bramborou
Veganské "chilli con carne" s quinoou a sladkou bramborou
Čas přípravy40 minut
Vydatnost2 porce
KCal406 KCal
Chřestové rizoto s citronem a medvědím česnekem
Chřestové rizoto s citronem a medvědím česnekem
Čas přípravy30 minut
Vydatnost3 porce
KCal378 KCal
Jednoduché rýžovo-tvarohové knedlíčky s ovocným přelivem
Jednoduché rýžovo-tvarohové knedlíčky s ovocným přelivem
Čas přípravy20 minut
Vydatnost2 porce
KCal408 KCal
25minutové mleté maso s květákovou rýží
25minutové mleté maso s květákovou rýží
Čas přípravy25 minut
Vydatnost3 porce
KCal312 KCal
Rychlé dýňové soté na kari
Rychlé dýňové soté na kari
Čas přípravy25 minut
Vydatnost3 porce
KCal274 KCal
Jednoduchá paella s mořskými plody
Jednoduchá paella s mořskými plody
Čas přípravy25 minut
Vydatnost4 porce
KCal294 KCal
Dýňové rizoto s mrkví
Dýňové rizoto s mrkví
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
KCal336 KCal
Těstoviny s lilkovou omáčkou a tofu
Těstoviny s lilkovou omáčkou a tofu
Čas přípravy25 minut
Vydatnost4 porce
KCal557 KCal
Zdravé karbanátky z červené řepy
Zdravé karbanátky z červené řepy
Čas přípravy30 minut
Vydatnost16 karbanátků
KCal43 KCal
Kuskusový salát s fazolemi (vegan)
Kuskusový salát s fazolemi (vegan)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost2 porce
KCal483 KCal
Cizrnové těstoviny s kakaem a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bílkovin)
Cizrnové těstoviny s kakaem a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bílkovin)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost3 porce
KCal507 KCal
Mrkvová pomazánka ze 3 surovin plná bílkovin
Mrkvová pomazánka ze 3 surovin plná bílkovin
Čas přípravy5 minut
Vydatnost2 porce
KCal110 KCal
Jednoduché čočkové placky s tzatziki omáčkou
Jednoduché čočkové placky s tzatziki omáčkou
Čas přípravy20 minut
Vydatnost5 kusů
KCal144 KCal
Fit zelný salát s tuňákem
Fit zelný salát s tuňákem
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 porce
KCal262 KCal
Šťavnatá fit grilovaná kuřecí prsa na cuketě s houbami
Šťavnatá fit grilovaná kuřecí prsa na cuketě s houbami
Čas přípravy30 minut
Vydatnost2 porce
KCal302 KCal
Tvarohové fit housky bez kynutí
Tvarohové fit housky bez kynutí
Čas přípravy40 minut
Vydatnost10 kusů
KCal127 KCal
Jednoduché tvarohové kuličky ze 3 surovin
Jednoduché tvarohové kuličky ze 3 surovin
Čas přípravy25 minut
Vydatnost3 porce
KCal383 KCal
Rychlý fit salát z červené řepy s cottage sýrem a česnekem
Rychlý fit salát z červené řepy s cottage sýrem a česnekem
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal253 KCal
Fit pařížský salát (plný bílkovin)
Fit pařížský salát (plný bílkovin)
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
KCal288 KCal
Rychlá polévka z červené čočky
Rychlá polévka z červené čočky
Čas přípravy20 minut
Vydatnost6 porcí
KCal193 KCal
Fit tresčí salát
Fit tresčí salát
Čas přípravy35 minut
Vydatnost4 porce
KCal174 KCal
Extra rychlá brokolicová polévka s cizrnou (ze 4 surovin)
Extra rychlá brokolicová polévka s cizrnou (ze 4 surovin)
Čas přípravy15 minut
Vydatnost4 porce
KCal129 KCal
Krémová květáková polévka bez smetany
Krémová květáková polévka bez smetany
Čas přípravy25 minut
Vydatnost6 porcí
KCal120 KCal
 
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr na levé straně obrazovky.
Konec seznamu. Pro více receptů si změň filtr kliknutím na ikonku filtru v levém horním rohu obrazovky.