Slaný kuřecí koláč - fitness kuřecí sekaná
Chuťově neodolatelný a na přípravu nenáročný fitness kuřecí koláč nebo fitness kuřecí sekaná, která se skvěle hodí na oběd, případně večeři spolu s čerstvým salátem. Tento slaný kuřecí koláč doporučuji všemi deseti! *Příznivé výživové hodnoty *jsou pouze jedním z jeho mnoha benefitů.
Na tento fit kuřecí koláč budeme potřebovat pouze několik běžných surovin - kuřecí prsa, ovesné vločky, vajíčka, cibuli a koření. A nebojte se, i přesto, že jsou v receptu použity pouze dietní suroviny, je jídlo naprosto vynikající a vůbec nic mu nechybí. Příprava tohoto kuřecího jídla je absolutně rychlá - jednoduše všechny suroviny rozmixujeme v mixéru dohladka, nalijeme je do formy a koláč upečeme. Hotové jídlo tak můžete podávat do 50 minut od zahájení jeho přípravy, i s pečením.
Pokud vás již omrzely klasická jídla s kuřecím masem, vyzkoušejte ho pro obměnu připravit ve formě takové fitness sekané. Obsahuje až 51 g bílkovin na porci a zároveň má nízký obsah sacharidů a tuku, což tento kuřecí koláč činí ideálním i do diety. Nejraději podávám kuřecí koláč s čerstvým salátem, ale pokud vám chybí příloha, klidně jej můžete servírovat spolu s quinoou či rýží.
Ingredience
- 1kg kuřecích prsou
- 100g ovesných vloček (doporučuji tyto)
- 3 vejce
- 1 cibule
- 1 ČL mořské soli (doporučuji tuto)
- 1/2 ČL mletého pepře
- 1/2 ČL česnekového koření
Postup
- V mixéru ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
- Přidáme k nim vejce, syrová nakrájená kuřecí prsa, nakrájenou cibuli, koření a všechno spolu pořádně rozmixujeme na hladké těsto.
- Těsto nalijeme do zapékací mísy nebo (silikonové) formy na chléb a pečeme 40-45 minut na 180 stupňů dozlatova.
| Čas přípravy | 50 minut | |
| Vydatnost | 5 porcí |
| Nutriční hodnoty/ 1 porce | ||
| KCal | 295 KCal | |
| Sacharidy | 6 g | |
| Vláknina | 1 g | |
| Bílkoviny | 51 g | |
| Tuky | 5 g | |