ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Slaný kuřecí koláč - fitness kuřecí sekaná

Slaný kuřecí koláč - fitness kuřecí sekaná

Chuťově neodolatelný a na přípravu nenáročný fitness kuřecí koláč nebo fitness kuřecí sekaná, která se skvěle hodí na oběd, případně večeři spolu s čerstvým salátem. Tento slaný kuřecí koláč doporučuji všemi deseti! *Příznivé výživové hodnoty *jsou pouze jedním z jeho mnoha benefitů.

Na tento fit kuřecí koláč budeme potřebovat pouze několik běžných surovin - kuřecí prsa, ovesné vločky, vajíčka, cibuli a koření. A nebojte se, i přesto, že jsou v receptu použity pouze dietní suroviny, je jídlo naprosto vynikající a vůbec nic mu nechybí. Příprava tohoto kuřecího jídla je absolutně rychlá - jednoduše všechny suroviny rozmixujeme v mixéru dohladka, nalijeme je do formy a koláč upečeme. Hotové jídlo tak můžete podávat do 50 minut od zahájení jeho přípravy, i s pečením.

Pokud vás již omrzely klasická jídla s kuřecím masem, vyzkoušejte ho pro obměnu připravit ve formě takové fitness sekané. Obsahuje až 51 g bílkovin na porci a zároveň má nízký obsah sacharidů a tuku, což tento kuřecí koláč činí ideálním i do diety. Nejraději podávám kuřecí koláč s čerstvým salátem, ale pokud vám chybí příloha, klidně jej můžete servírovat spolu s quinoou či rýží.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 1kg kuřecích prsou
  • 100g ovesných vloček (doporučuji tyto)
  • 3 vejce
  • 1 cibule
  • 1 ČL mořské soli
  • 1/2 ČL mletého pepře
  • 1/2 ČL česnekového koření

Postup

  1. V mixéru ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
  2. Přidáme k nim vejce, syrová nakrájená kuřecí prsa, nakrájenou cibuli, koření a všechno spolu pořádně rozmixujeme na hladké těsto.
  3. Těsto nalijeme do zapékací mísy nebo (silikonové) formy na chléb a pečeme 40-45 minut na 180 stupňů dozlatova.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy50 minut
Vydatnost5 porcí
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal295 KCal
Sacharidy6 g
Vláknina1 g
Bílkoviny51 g
Tuky5 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu