ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Fit quinoová kaše s tvarohem

Fit quinoová kaše s tvarohem

Quinoa je úžasně verzatilní pseudoobilnina a lze ji použít téměř v libovolném receptu. Pokud si ji chcete dopřát k snídani, neznám zatím žádný lepší způsob, jak si ji vychutnat, než v podobě této chutné quinoové kaše s tvarohem, bez cukru a lepku. Tato zdravá snídaňová kombinace vás zajisté zasytí, dodá energii a ještě vám i bude chutnat.

Vždy, když mě už ovesné kaše k snídani omrzí, začnu vymýšlet různé obměny bez vloček. A tak vznikl i recept na tuto zdravou kaši - jednoduchým experimentem. Kaše jsou celkově skvělou snídaní, protože perfektně zahřejí i zasytí. Tato krémová quinoová kaše je přislazená pouze jedním banánem a kromě quinoi a tvarohu v ní najdete i chia semínka, která jsou bohatá na omega 3 mastné kyseliny a vlákninu. Doporučuji posypat ji kokosem, ořechy, kakaovými boby nebo ovocem. Skvělý start do nového dne, co říkáte? Dalším dobrým důvodem, proč si tuto kaši připravit je, že její příprava vám zabere jen pár minut.

Díky této zdravé kaši poskytnete tělu množství vitamínů, minerálů, vlákniny (až 10 g na porci), bílkovin (až 20 g na porci) a aminokyselin na jeho úspěšné nastartování do nového dne. Pokud jste tuto kaši ještě nezkoušeli, určitě jí dejte šanci. Patří mezi moje nejoblíbenější a tak věřím, že si ji zamilujete také.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl (koupíte zde).

Ingredience

Postup

  1. Quinou uvaříme ve vodě podle návodu.
  2. V misce rozmačkáme banán a přidáme do něho tvaroh spolu s uvařenou quinoou a chia semínky.
  3. Můžeme také přidat ořechy, kokos, kakaové boby a ovoce podle chuti.
  4. Kaši pořádně promícháme a podáváme buď teplou nebo studenou.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy15 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal343 KCal
Sacharidy46 g
Vláknina10 g
Bílkoviny20 g
Tuky8 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu