ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Fit banánovo-kakaová míchaná vajíčka

Fit banánovo-kakaová míchaná vajíčka

U tohoto receptu na míchaná vajíčka nasladko si možná řeknete, že už mi načisto přeskočilo, no já věřím, že alespoň pár z vás, odvážných, tento nestandardní recept vyzkouší - vyplatí se to. Pokud tedy máte doma starší banány a vejce, jděte určitě do toho.

Vajíčka jsou k snídani ideální potravinou, ale někdy nám již mohou v klasické verzi míchaných vajec nebo omelety lézt krkem. No a ať už jste milovníkem sladkých snídaní nebo chcete pouze obměnit svou běžnou verzi míchaných vajec, tuto fit banánovo-kakaovou variantu rozhodně doporučuji. K snídani je jako stvořená - je skvělou vyváženou kombinací sacharidů, proteinů a tuků. Znám mnoho lidí, kteří tyto míchaná vajíčka již vyzkoušeli a dělají si je pravidelně (ať už s kakaem nebo bez něj), a doufám, že se i vy přidáte do této skupiny lidí.

Celá porce těchto banánových míchaných vajíček obsahuje pouze 308 kalorií a až 19 g bílkovin.

Tento recept se zrodil při mé snaze o sloučení sladké snídaně a míchaných vajíček. A výsledek byl opravdu překvapivě chutný. Pokud byste chtěli sladší verzi, můžete ji pokapat trochou medu. Nakonec ji doporučuji posypat oblíbenými oříšky, ovocem (ať už čerstvým nebo sušeným), kokosem, případně i ořechovým máslem. Nutriční hodnoty jsou vypočítány bez těchto dodatečných surovin.

Pokud recept vyzkoušíte, napište mi do komentáře, jak vám tato zdravá banánovo-kakaová míchaná vejce chutnala.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 1 banán
  • 3 vejce (nebo 2 + 1 bílek)
  • 1 PL kakaa
  • rozinky, oříšky, kokos, ovoce

Postup

  1. V misce pečlivě smícháme vejce s rozmačkaným banánem a kakaem.
  2. Následně hmotu nalijeme na rozehřátou pánev a promícháme.
  3. Opékáme, dokud nejsou vajíčka uspořádaná do hrudek.
  4. Servírujeme posypané libovolným ovocem, rozinkami, oříšky nebo kokosem.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy8 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal308 KCal
Sacharidy26 g
Vláknina5 g
Bílkoviny19 g
Tuky14 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu