Banánovo-skořicové suflé
Delikátní fit banánovo-skořicové suflé z 3 ingrediencí, které si jistě oblíbíte. Je to skvělý, jednoduchý nízkokalorický a zdravý dezert bez mouky, cukru a tuku. Když vás přepadne chuť na nějakou sladkou dobrotu, připravte si toto fit suflé. Hotové je máte do 15 minut a určitě si pochutnáte.
Vše, co potřebujete je vaječný bílek, banán a skořice. Skutečně jednoduchý a rychlý recept. Spojení banánu i skořice je velmi příjemné - banán má výraznou chuť i vůni, zatímco skořice mu dodává specifický tón, nádherně voní a rozehřeje tělo zejména během chladných dní. Suflé je jemné a rozplývá se na jazyku. Pro změnu chuti můžete do těsta přidat i lžíci proteinového prášku - vyzkoušejte například kokosové, čokoládové či banánové suflé použitím jednotlivých příchutí proteinu, doporučuji tento: (doporučuji tento) .
Tento rychlý recept si můžete připravit vždy, když vás přepadne touha dát si něco sladkého, ale bez výčitek. Jelikož je suflé díky banánu příjemně sladké a má vláčnou konzistenci, je jako stvořené na zahnání chutí na sladké. Je to zkrátka dobrota, kterou si po malých lžičkách můžete vychutnávat i hodinu. Přitom je tento dezert nízkokalorický a neobsahuje téměř žádný tuk.
Ingredience
- 1 zralý banán
- 2 bílky
- 1/2 lžičky skořice (doporučuji tuto cejlonskou)
Postup
- Z bílků vyšleháme tuhý sníh.
- Přidáme rozmačkaný nebo rozmixovaný banán, skořici a lehce směs promícháme.
- Těsto nadávkujeme do dvou ramekin nebo jiných malých zapékacích forem a pečeme zhruba 10 minut na 200 °C.
| Čas přípravy | 15 minut | |
| Vydatnost | 2 porce |
| Nutriční hodnoty/ 1 porce | ||
| KCal | 70 KCal | |
| Sacharidy | 12 g | |
| Vláknina | 2 g | |
| Bílkoviny | 4 g | |
| Tuky | 1 g | |