ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Rychlý fit salát s tuňákem a avokádem

Rychlý fit salát s tuňákem a avokádem

Zdravý, výživný, chutný a rychlý fit salát s tuňákem a avokádem, který budete mít do 10 minut. Dobře zasytí a dodá tělu vysoké množství zdraví prospěšných látek. Pojďte ho vyzkoušet, například jako zdravou večeři.

K tomuto salátu potřebujete pouze pár surovin. Nakonec si do něj můžete přimíchat i cottage sýr či řecký bílý jogurt, pokud byste ho chtěli mít ještě krémovější a dodat tak salátu ještě více bílkovin. Tento fit tuňákový salát je však perfektní i bez nich. Podávat ho můžete samostatně, případně si k němu dopřejte i kousek celozrnného pečiva. S receptem si můžete pohrát a přidat do něj například i pseudoobilninu quinou, která je do salátů jako stvořená.

Červenou cibuli přidáváme do salátu syrovou, ale pokud náhodou chuť syrové cibule nemáte rádi, můžete ji vynechat, případně narychlo osmahnout na pánvi. Tento fit salát s tuňákem a avokádem je skvělým zdrojem bílkovin, zdravých tuků, vitamínů, minerálů, omega 3 mastných kyselin, a na druhé straně je nízkosacharidový, 1 porce obsahuje pouze kolem 8 g sacharidů.

Tento recept je z nové knihy Fit recepty - obědy a večeře (KOUPÍTE ZDE).

Ingredience

  • 200 g tuňáka (ve vlastní šťávě) (doporučuji tohoto)
  • 1 zralé avokádo
  • 1/2 červené cibule
  • 1 salátová okurka
  • 1 PL olivového oleje (doporučuji tento)
  • 1 PL citronové šťávy
  • sůl, mletý pepř (dle chuti)
  • petrželka (dle chuti)
  • volitelné:
  • řecký bílý jogurt nebo cottage sýr

Postup

  1. Avokádo a červenou cibuli očistíme, nakrájíme na malé kousky a dáme do mísy.
  2. Následně k nim přidáme i omytou a nakrájenou salátovou okurku, tuňáka zbaveného nálevu, olivový olej a citronovou šťávu.
  3. Salát dochutíme solí, pepřem a petrželkou podle chuti.
  4. Salát dobře promícháme a nakonec do něj můžeme přidat například i cottage sýr či řecký bílý jogurt.
Kniha Obědy a večeře
Tento recept je z nové knihy Fit recepty - obědy a večeře (KOUPÍTE ZDE).
Koupit knihu
Čas přípravy10 minut
Vydatnost2 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal319 KCal
Sacharidy6 g
Vláknina8 g
Bílkoviny23 g
Tuky21 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu