ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Proteinová tofu pěna

Proteinová tofu pěna

Rychlá a chutná proteinová tofu pěna, kterou si můžete připravit s proteinem nebo i bez něj. S použitím proteinu však zvýšíte obsah bílkovin a také jím můžete upravit výslednou chuť této fitness tofu pěny - vyzkoušejte kakaový, pistáciový či kávový protein. Tofu má neutrální chuť a je plné bílkovin. Pokud tedy použijete v receptu i proteinový prášek, máte doma hotovou proteinovou bombu :)

Tento zdravý dezert obsahuje jen málo sacharidů a celkově málo kalorií. Je skutečně skvělý pro všechny sportovce, ale i lidi na dietách. Dokonce si jej můžete dopřát i jako dezert při hubnutí, a to díky jeho perfektním nutričním hodnotám. Připraven je tak rychle, jak rychle a kvalitně dokáže mixovat váš mixér - všechny ingredience totiž potřebujete pouze rozmixovat do pěny. Postačí vám k tomu mixér s dobrými noži, výkonem a s dostatečně velkým objemem misky ( (doporučuji tento) ).

Přidáním ořechového másla dodáte tomuto receptu jemnou oříškovou chuť. Pokud nemáte rádi arašídové máslo, klidně použijte mandlové nebo kešu máslo. Před podáváním ozdobte tuto fitness tofu pěnu vašimi oblíbenými oříšky, brusinkami, sušeným ovocem, goji, kokosem nebo chia semínky. Hotovou pěnu skladujte v chladničce.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Ingredience

  • 180 g bílého bio tofu
  • 1 odměrka proteinového prášku (můžete nahradit 1 ČL vanilkové esence/1 PL kakaa + 3 PL medu) (doporučuji tento)
  • 50 g bílého řeckého jogurtu
  • 1 PL arašídového másla (lze vynechat) (doporučuji tohle)
  • lze dochutit brusinkami, hroznovým vínem, kokosem, ořechy, chia semínky (volitelné) (doporučuji tyto)

Postup

  1. Všechny suroviny vložíme do mixéru a mixujeme dokud nevznikne hustá, kompaktní pěna.
  2. Pěnu můžeme podávat ihned nebo jako chlazenou.
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty / 1 porce
KCal275 KCal
Sacharidy8 g
Vláknina3 g
Bílkoviny41 g
Tuky10 g
...
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on ZdravéFit Recepty?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.