ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Fitness koláč k snídani

Fitness koláč k snídani

V jednoduchosti je krása, a to platí i u tohoto fitness koláče k snídani. Nejenže je připraven (k pečení) do 5 minut, je ještě velmi zdravý a chutný. Koláč je skvělým zdrojem bílkovin, komplexních sacharidů a omega 3 mastných kyselin. Není moc sladký, což ráno potěší a navíc tak nevyvolává další chutě na sladké. Připravte si ho k snídani nebo zabalte na svačinu a hlavně si ho vychutnejte.

Věděli jste, že Francouzi milují sladké snídaně? Stoly mají vždy plné ovoce, cereálií, croissantů a džemu. Marně však budete hledat něco skutečné výživného a zdravého, bez přidaného cukru a množství tuku. Pokud jste i vy milovník sladkých snídaní, tento sladký snídaňový fitness koláč je přesně pro vás. Ano, koláče můžete jíst i k snídani! Nebo si ho vezměte do práce či školy.

Pokud jste zvyklí jíst k snídani ovesné vločky, jogurt a ovoce, mám pro vás dobrou zprávu - konečně jste našli nový způsob, jak si tyto oblíbené přísady připravit jinak. Zkoušeli jste někdy tuto kombinaci upéct? Zaručuji vám, že se u této zdravé snídaně budete olizovat. Přelijte si koláček horkým ovocem a jinou snídani už ani nebudete chtít.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Ingredience

  • 1 velký zralý banán
  • 1 hrnek mletých (rozmixovaných) ovesných vloček (doporučuji tyto)
  • 180 g bílého řeckého jogurtu (nebo 12% smetanový sýr Philadelphia)
  • 3 vejce
  • 3 PL chia semínek (doporučuji tyto)
  • 50 g rozinek
  • 1 lžičku skořice (doporučuji tuto cejlonskou)
  • 1/2 ČL sypké stévie (nebo 2 lžíce medu) - lze vynechat, v případě, že upřednostňujete koláč méně sladký
  • 2 jablka (případně jiné ovoce)

Postup

  1. Kromě jablek a rozinek rozmixujeme všechny zbylé ingredience.
  2. Do těsta přidáme rozinky.
  3. Nastrouhaná nebo na tenké plátky nakrájená jablka poklademe dno menší pečící formy.
  4. Na jablka nalijeme připravené těsto.
  5. Koláč pečeme v předehřáté troubě při 160 stupních, 45 minut dozlatova.
  6. Před servírováním necháme koláč vychladit.
  7. Lze podávat přelité horkým ovocem.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy50 minut
Vydatnost4 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal305 KCal
Sacharidy53 g
Vláknina9 g
Bílkoviny14 g
Tuky7 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu