Banánovo-ovesné cookies bez mouky, cukru a vajec ze 3 ingrediencí
Tuto klasiku z 3 ingrediencí již množí z vás jistě dobře znají. Po těchto fit banánovo-ovesných cookies sáhnu vždy, když mám doma přezrálé banány a chuť na dezert, ale nechce se mi příliš péct. Jednoduše smíchám rozmačkané banány s ovesnými vločkami a kousky hořké čokolády, případně přimíchám některé z jiných surovin, které mám doma, vše upeču a chutné a zdravé cookies jsou na světě.
Je to výborná rychlovka vhodná jako zdravá snídaně, svačina do školy či práce nebo jednoduchý dezert. Příprava vám určitě nezabere více než 5 minut. Tyto zdravé banánovo-ovesné cookies bez mouky, cukru a vajec jsou opravdu jen ze tří ingrediencí, jsou veganské, vhodné pro alergiky a jsou to nejlepší zdravé cookies, jaké jsem kdy mela. Navíc neobsahují ani žádný olej, jsou proto perfektně vláčné a mají nízký obsah tuku.
Určitě tyto fit cookies vyzkoušejte, připravte je den předem na uspěchané ráno a vyhněte se tak nezdravé snídani nebe svačině. Dokonce jsou vhodné i jako zdravý travel snack, Můžete je tedy jednoduše vzít s sebou na cesty či túry, mám to odzkoušené. Jsem si jistá, že budou chutnat i těm nejmenším.
Z tohoto receptu vám vyjde přibližně 12 ovesných cookies. Do těsta ráda občas přidám i kokos, kakao, brusinky, různá semínka nebo kousky oříšků, ale ozvláštnit je můžete i přidáním proteinového prášku (doporučuji tento) .
1 hrnek = 250 ml
Ingredience
- 2 zralé velké banány
- 1/4 HR kousků tmavé čokolády
- 1,5 HR ovesných vloček (doporučuji tyto)
- (pokud chcete, můžete také přidat i strouhaný kokos, oříšky nebo rozinky) (doporučuji tyto)
Postup
- Troubu předehřejeme na 190 stupňů.
- Připravíme plech na pečení a vyložíme ho papírem na pečení.
- Ve velké míse pořádně rozmačkáme banány a smícháme všechny ingredience dohromady.
- Z těsta tvarujeme malé cookies a ukládáme je na plech.
- Cookies pečeme 15 minut při 190 stupních dozlatova.
| Čas přípravy | 20 minut | |
| Vydatnost | 12 porcí |
| Nutriční hodnoty/ 1 porce | ||
| KCal | 92 KCal | |
| Sacharidy | 14 g | |
| Vláknina | 2 g | |
| Bílkoviny | 2 g | |
| Tuky | 3 g | |