ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Banánovo-ovesné cookies bez mouky, cukru a vajec ze 3 ingrediencí

Banánovo-ovesné cookies bez mouky, cukru a vajec ze 3 ingrediencí

Tuto klasiku z 3 ingrediencí již množí z vás jistě dobře znají. Po těchto fit banánovo-ovesných cookies sáhnu vždy, když mám doma přezrálé banány a chuť na dezert, ale nechce se mi příliš péct. Jednoduše smíchám rozmačkané banány s ovesnými vločkami a kousky hořké čokolády, případně přimíchám některé z jiných surovin, které mám doma, vše upeču a chutné a zdravé cookies jsou na světě.

Je to výborná rychlovka vhodná jako zdravá snídaně, svačina do školy či práce nebo jednoduchý dezert. Příprava vám určitě nezabere více než 5 minut. Tyto zdravé banánovo-ovesné cookies bez mouky, cukru a vajec jsou opravdu jen ze tří ingrediencí, jsou veganské, vhodné pro alergiky a jsou to nejlepší zdravé cookies, jaké jsem kdy mela. Navíc neobsahují ani žádný olej, jsou proto perfektně vláčné a mají nízký obsah tuku.

Určitě tyto fit cookies vyzkoušejte, připravte je den předem na uspěchané ráno a vyhněte se tak nezdravé snídani nebe svačině. Dokonce jsou vhodné i jako zdravý travel snack, Můžete je tedy jednoduše vzít s sebou na cesty či túry, mám to odzkoušené. Jsem si jistá, že budou chutnat i těm nejmenším.

Z tohoto receptu vám vyjde přibližně 12 ovesných cookies. Do těsta ráda občas přidám i kokos, kakao, brusinky, různá semínka nebo kousky oříšků, ale ozvláštnit je můžete i přidáním proteinového prášku.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • 2 zralé velké banány
  • 1/4 HR kousků tmavé čokolády
  • 1,5 HR ovesných vloček (doporučuji tyto)
  • (pokud chcete, můžete také přidat i strouhaný kokos, oříšky nebo rozinky) (doporučuji tyto)

Postup

  1. Troubu předehřejeme na 190 stupňů.
  2. Připravíme plech na pečení a vyložíme ho papírem na pečení.
  3. Ve velké míse pořádně rozmačkáme banány a smícháme všechny ingredience dohromady.
  4. Z těsta tvarujeme malé cookies a ukládáme je na plech.
  5. Cookies pečeme 15 minut při 190 stupních dozlatova.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy20 minut
Vydatnost12 porcí
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal92 KCal
Sacharidy14 g
Vláknina2 g
Bílkoviny2 g
Tuky3 g