ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Tuňákovo-avokádový wrap ze 3 surovin

Tuňákovo-avokádový wrap ze 3 surovin

Miluji rychlé wrapy hotové do 5 minut. Tentokrát tu mám pro vás inspiraci na rychlý tuňákovo-avokádový wrap z pouhých 3 surovin. Výživná kombinace tuňáka a avokáda nikdy nezklame, pojďte si ji vychutnat v tomto skvělém wrapu.

Wrap je bohatý na bílkoviny, zdravé tuky i široké spektrum vitamínů a minerálů. Na přípravu wrapu jsem použila tortillu z červené řepy (kupovanou v Lidlu), ale použít můžete jakoukoli oblíbenou tortillu. Do tohoto wrapu jsem zvolila evidentně chutné kousky tuňáka značky SOKRA, který wrapu dodává výraznou chuť. Tohoto tuňáka poznáte podle průhledného víčka a navíc – pro fanoušky fit receptů má SOKRA speciální akci. Tuňáka i ostatní výrobky z e-shopu můžete nyní zakoupit s 30% slevou s kódem FITRECEPTY30.

Tyto wrapy z tortilly chutnají výborně ihned, ale i druhý den po odležení v lednici (pokud preferujete studený wrap). Hodí se ideálně i jako svačina do práce či školy, kterou si můžete připravit večer předem.

Ať vám chutná :)

Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.

Ingredience

  • 2 x 60 g tortilla (například z červené řepy nebo celozrnná)
  • 1 zralé avokádo
  • 160 g tuňák SOKRA Premium v rostlinném oleji (pevný podíl 104 g)

Postup

  1. Tuňáka zbavíme nálevu.
  2. Avokádo očistíme a v misce rozmačkáme na pyré pomocí vidličky.
  3. Potom k avokádu přidáme i tuňáka a dobře zamícháme.
  4. Tortillu na chvíli ohřejeme (například v mikrovlnce).
  5. Tortillu potřeme tuňákovou směsí a napevno srolujeme.
Čas přípravy5 minut
Vydatnost2 porce
Nutriční hodnoty /
KCal455 KCal
Sacharidy40 g
Vláknina8 g
Bílkoviny21 g
Tuky21 g
...
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on ZdravéFit Recepty?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.