Ty nejlepší müsli tyčinky
Kombinací na müsli (nebo granola) tyčinky jsem už vyzkoušela víc než dost, takže je na čase přinést vám úplného výherce. Tyto zdravé müsli tyčinky jsou pro nás ty nejlepší na světě, žádná kupovaná müsli tyčinka se jim chuťově nevyrovná. Jejich příprava je navíc tak jednoduchá, že vám k ní postačí pouze jedna miska a 5 minut času.
Připravit je dokonce můžete jako pečené i nepečené. Pečené jsou křupavé a nepečené zase žvýkací, vyberte si tedy podle vlastních preferencí. V případě, že je chcete mít nepečené, zamíchejte do těsta alespoň 5 lžic másla, arašídového másla nebo oříškového másla a nechte je ztuhnout v chladničce. Recept na tyto fit müsli tyčinky je skutečně rychlý a jednoduchý.
Už jedna müsli tyčinka je skvělým zdrojem vitamínu E, manganu, fosforu, mědi, selenu. Je tak výbornou volbou na zdravý snack v práci, na cesty nebo jen tak během rušného dne, kdy potřebujete doplnit energii.
Přeji dobrou chuť a varuji vás, neochutnávejte těsto během přípravy, jinak skončíte s poloviční dávkou tyčinek :)
Ingredience
- 1 1/2 hrnku ovesných vloček (doporučuji tyto)
- 50 g sušených brusinek (lze i rozinek)
- 40 g slunečnicových semínek (případně jiných)
- 40 g ořechů (doporučuji tyto)
- 4-5 PL jablečného pyré
- 3 PL medu (doporučuji tento)
- 2 PL kousků tmavé čokolády (doporučuji tyto)
- špetka skořice
Postup
- Verze pečených tyčinek:
- Polovinu množství ovesných vloček rozmixujeme na mouku.
- Přidáme všechny ingredience a v misce promícháme.
- Těsto vylijeme do menší zapékací formy vyložené pečícím papírem a svrchu zatlačíme.
- Pečeme 20-30 minut na 170°C, dokud povrch nezačne zlátnout.
- Po dopečení necháme těsto vychladnout a poté jej krájíme na tyčinky.
- Pokud by se tyčinky moc drolily, vložíme celý koláč alespoň na hodinu do lednice, a až poté jej nakrájíme.
- Verze nepečených tyčinek:
- Polovinu množství ovesných vloček rozmixujeme na mouku.
- Všechny ingredience včetně 5 lžic másla, arašídového nebo ořechového másla smícháme.
- Těsto nalijeme do pečícím papírem vyložené formy, svrchu hmotu zatlačíme a dáme ztuhnout alespoň na 8 hodin do lednice.
- Poté nakrájíme na tyčinky.
| Čas přípravy | 35 minut | |
| Vydatnost | 8 tyčinek |
| Nutriční hodnoty/ 1 tyčinka | ||
| KCal | 182 KCal | |
| Sacharidy | 24 g | |
| Vláknina | 3 g | |
| Bílkoviny | 4 g | |
| Tuky | 8 g | |