Snídaňová "A" vitamínová bomba
Jednoduchý a zdravý snídaňový salát plný vitamínu A. Připravit jej můžete s chia semínky nebo mákem, díky kterým salát obohatíte o zdravé tuky, množství minerálů i omega 3 mastné kyseliny. Snídaňová "A" vitamínová bomba vám určitě zachutná.
Ráno je dobré začít den správně a s dostatečnou energií. A s tím může pomoci i tato rychlá a zdravá snídaně. Pokud máte právě chuť na něco svěžího a snadného, tato snídaňová "A" vitamínová bomba vám k snídani přijde na chuť. Těšit se můžete na spojení chutí manga, mrkve, jablka, křupavých oříšků, rozinek a chia semínek nebo máku. Na okořenění salátu a dodání závěrečného šmrncu doporučuji použít špetku skořice a kardamonu, které salát navíc krásně provoní. Tento ovocný salát je bohatý zejména na vlákninu, díky čemuž navodí pocit sytosti na dlouhou dobu a pomůže s trávením.
Dopřejte si k snídani tento chutný a zdravý ovocný salát, který zasytí a roztančí vaše chuťové pohárky. Kromě snídaně je ideální i jako zdravá svačina.
Ingredience
- 1 mango
- 1 jablko
- 4 mrkve
- 30g ořechů (doporučuji tyto)
- 20g sušených rozinek
- 2 PL chia semínek (lze použít mletý mák) (doporučuji tyto)
- špetka skořice (doporučuji tuto cejlonskou)
- špetka mletého kardamomu (volitelné, lze vynechat)
Postup
- Jablko a mrkev pořádně omyjeme a nastrouháme.
- V misce je smícháme s oloupaným a na kostičky nakrájeným mangem.
- Přidáme ořechy, chia semínka, rozinky, skořici a kardamom a směs zamícháme.
- Můžeme podávat ihned nebo po odležení v lednici.
| Čas přípravy | 10 minut | |
| Vydatnost | 2 porce |
| Nutriční hodnoty/ 1 porce | ||
| KCal | 340 KCal | |
| Sacharidy | 37 g | |
| Vláknina | 14 g | |
| Bílkoviny | 9 g | |
| Tuky | 12 g | |