ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Jednoduchá pomazánka s pórkem a sardinkami

Jednoduchá pomazánka s pórkem a sardinkami

Rychlá a jednoduchá pomazánka s pórkem a sardinkami, která je hotová do 5 minut. Základ této pomazánky tvoří tvaroh a cream cheese, které doplní sardinky, pórek, česnek a směs koření. Pojďte ji vyzkoušet, na čerstvě upečený celozrnný chléb je jako stvořená.

Sardinková pomazánka s pórkem je skvělým zdrojem zdravých tuků, omega 3 mastných kyselin, ale také bílkovin a stopových prvků. Pomazánka neobsahuje žádné máslo ani zbytečně mnoho tuku, proto je lehčí do žaludku. Tato tvarohová pomazánka se sardinkami je přesto úžasně lahodná a krémová.

U této pomazánky stačí vše jednoduše a šikovně smíchat v misce dohromady a je hotovo - pomazánka je připravena k podávání. Nejlépe však chutná po tom, co ji necháte odstát alespoň 2 hodiny v chladničce.

Doporučuji ji podávat společně s večerním chlebem. Recept na večerní chleba naleznete zde: Večerní chléb (nízkosacharidový, bez lepku) . Pokud tedy večer neradi přijímáte více sacharidů, můžete si pomazánku dopřát zcela bez výčitek, i k večeři.

Tento recept je z nové knihy Fit recepty - obědy a večeře (KOUPÍTE ZDE).

Ingredience

  • 250 g jemného tvarohu
  • 150 g cream cheese (s nízkým obsahem tuku)
  • 1 pórek
  • 150 g sardinek (nebo tuňáka) (doporučuji tohoto)
  • 2 stroužky česneku
  • sůl, mletý pepř, mletá červená paprika (dle chuti)

Postup

  1. Nejdříve spolu rozmícháme jemný tvaroh s cream cheese a prolisovanými stroužky česneku.
  2. Následně k nim přidáme i sardinky zbavené oleje či nálevu a nadrobno nasekaný pórek.
  3. Pomazánku na závěr dochutíme solí a pepřem podle chuti.
  4. Před podáváním ji můžeme dát alespoň na 2 hodiny do chladničky, aby se chutě ještě lépe propojily.
Kniha Obědy a večeře
Tento recept je z nové knihy Fit recepty - obědy a večeře (KOUPÍTE ZDE).
Koupit knihu
Čas přípravy5 minut
Vydatnost4 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal222 KCal
Sacharidy9 g
Vláknina0 g
Bílkoviny21 g
Tuky11 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu