ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Jednoduché tvarohovo-ovesné tyčinky

Jednoduché tvarohovo-ovesné tyčinky

Tyto zdravé a jednoduché tvarohovo-ovesné tyčinky můžete připravit na množství způsobů a stále budou výborné! Díky jejich vyváženému obsahu bílkovin, sacharidů a tuků jsou vhodné jako snídaně, zdravá svačina či snack.

Zdravé fit tyčinky můžeme připravit za pomoci proteinu zcela bez cukru a potěší i ty, kteří se snaží vyhýbat mouce, těsto je totiž tvořeno z ovesných vloček a tvarohu, který tyčinkám dodá množství bílkovin a zároveň budou díky němu neodolatelně šťavnaté. V receptu nechybí ani arašídové máslo, které s sebou přinese nenasycené zdravé tuky, vlákninu a také množství mikronutrientů. Nahradit ho však můžete i mandlovým či kešu máslem. Tyto tvarohovo-ovesné tyčinky jsou díky svému skvělému složení nutričně hodnotné a zároveň vás i zasytí na delší dobu. Hodí se i jako předtréninkový snack na doplnění kvalitní energie.

Připravit je můžete s proteinovým práškem dle vlastní chuti (doporučuji však vanilkový nebo kokosový), nebo si je připravte bez proteinu a doslaďte je medem či jiným sladidlem. Na závěr je také můžete polít trochou roztáté tmavé čokolády. Mňam! Věřím, že této dokonalé kombinaci surovin v podobě fit tyčinek neodoláte a zamilujete se do nich stejně jako já.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Ingredience

Postup

  1. Všechny ingredience pořádně smícháme a těsto nalijeme do silikonové nebo pečícím papírem vyložené formy (např. forma na chléb).
  2. Pečeme 25-30 minut na 180 °C dozlatova.
  3. Pokud použijete protein, stačí péct pouze 20-25 minut.
  4. Po vychladnutí nakrájíme na tyčinky, které můžeme pokapat rozehřátou tmavou čokoládou.
  5. Tyčinky skvěle chutnají i další dny po odležení v lednici.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy30 minut
Vydatnost6 tyčinek
Nutriční hodnoty/ 1 tyčinka
KCal150 KCal
Sacharidy11 g
Vláknina3 g
Bílkoviny9 g
Tuky8 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu