ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Expresní slané sýrové vafle (bez lepku)

Expresní slané sýrové vafle (bez lepku)

Také milujete vafle? Pak si nenechte ujít tento recept na slané sýrové vafle, které budete mít hotové expresně, za 10 minut, a to i s mytím nádobí. Budete potřebovat pouze 3 hlavní ingredience. Jsou neuvěřitelně chutné a připravené bez lepku. Tyto slané vafle jsou navíc bohaté na bílkoviny.

Do těchto vaflí nejraději používám strouhaný sýr mozzarella. Hodí se však i strouhaný čedar nebo jiný druh strouhaného sýra (čedar jim dodá ještě výraznější chuť).

Kromě cizrnové mouky můžete v receptu použít i jiný druh mouky, například špaldovou nebo pšeničnou, případně mandlovou nebo jáhlovou.

Doporučuji podávat tyto sýrové vafle například s touto omáčkou: nebo s pestem: Fit avokádovo-bazalkové pesto .

Z receptu získáte 1 porci, tedy 1 větší vafli, která je poměrně sytá. Přeji vám dobrou chuť :)

Snídaňové kaše a fit proteiny

Ingredience

  • 20 g cizrnové mouky (můžete nahradit jinou moukou) (doporučuji tuto)
  • 30 g strouhaného sýra (ideálně mozzarella)
  • 1 M vejce
  • 1/2 ČL prášku do pečiva (doporučuji tento)
  • 1/4 ČL soli
Kniha Rychle a fit

Postup

  1. V míse rozšleháme vejce a nastrouhaný sýr.
  2. Pak přidáme cizrnovou mouku, sůl, prášek do pečiva a dobře promícháme.
  3. Připravené těsto nalijte do předehřátého vaflovače. Pokud má tendenci se připalovat, můžete ho předtím postříkat trochou oleje.
  4. Zavřete vaflovač a nechte vafle asi 2 minuty péct.

Zůstaňme v kontaktu

Jednou týdně dostaneš výběr fit receptů na svůj email.

Lucia Wagner
Čas přípravy10 minut
Vydatnost1 porce
Nutriční hodnoty /
KCal241 KCal
Sacharidy12 g
Vláknina2 g
Bílkoviny19 g
Tuky12 g
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu