Banánovo-ovesné smoothie
Toto vynikající banánovo-ovesné smoothie s datlemi a skořicí je dokonalou volbou pro zdravou a výživnou snídani. Smoothie je slazené pouze ovocem a má perfektní konzistenci a chuť. Je nutričně hodnotné, rychlé a jednoduché na přípravu a jako stvořené k snídani. Recept je sice trochu nestandardní, možná jste o takové kombinaci ještě neslyšeli, ALE - opravdu doporučuji vyzkoušet ho, neprohloupíte.
Toto zdravé banánovo-ovesné smoothie obsahuje až 40 % DDD vitamínu B-6, 30 % DDD vitamínu E, 25 % DDD vápníku a také zhruba 10 % DDD železa, mědi, vitamínu D, A, manganu a hořčíku. Bohatý je na vlákninu a má nízký obsah tuku.
Smoothie je skvělou možností i na uspěchané ráno - ingredience stačí rozmixovat v mixéru a vzít si je s sebou do práce či školy. Pokud si chcete toto ovesné smoothie s banánem dopřát ještě v hustší a osvěžující konzistenci, doporučuji den předtím banán nakrájet na kolečka a zamrazit ho. Já mám celkově ráda, když je v smoothie něco zmraženého, má potom krémovější a chutnější konzistenci. Proto většinou použiji mražené ovoce nebo led.
V případě zájmu do smoothie můžete přidat i proteinový prášek a zvýšit v něm tak obsah bílkovin. V takovém případě doporučuji snížit množství datlí na polovinu. Tento zdravý banánový smoothie s ovesnými vločkami je i pořádně sytý a hravě svým složením nahradí plnohodnotné snídaně.
Ingredience
- 1 banán
- 1/4 hrnku ovesných vloček (doporučuji tyto)
- 4 datle (bez pecky) (doporučuji tyto)
- 1/2 hrnku mandlového/kokosového mléka
- 1/2 hrnku ledu
- špetka skořice (doporučuji tuto cejlonskou)
Postup
- Všechny ingredience spolu pořádně rozmixujeme v mixéru.
- Smoothie doporučuji zkonzumovat ihned, případně přenášet v termohrnku.
| Čas přípravy | 5 minut | |
| Vydatnost | 1 porce |
| Nutriční hodnoty/ 1 porce | ||
| KCal | 290 KCal | |
| Sacharidy | 58 g | |
| Vláknina | 8 g | |
| Bílkoviny | 5 g | |
| Tuky | 3 g | |