ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Zdravé cereální kuličky (vanilkové/kakaové)

Zdravé cereální kuličky (vanilkové/kakaové)

Cereálie a granolu k snídani zbožňuji a ráda je připravuji v různých formách, abych se jich nikdy nepřejedla. Tyto zdravé cereální kuličky mám nejraději spolu s kokosovým nebo mandlovým mlékem a dopřeji si je ráno zcela bez výčitek, protože jsou fit!

Zapomeňte na komerční cereálie plné cukru, bílé mouky a aditiv, a zkuste tyto vynikající domácí cereální kuličky. Obsahují více vitamínů, minerálů, vlákniny a proteinu než obyčejné cereálie, jsou křupavé a navíc se tak rychle nerozmočí v mléce. Navíc jsou mnohem sytější, neobsahují tedy tzv. prázdné kalorie. Jejich základ tvoří špaldová a mandlová mouka (můžete použít i rozmixované či pomleté ​​mandle) a jsou slazené medem.

Jsou poměrně jednoduché na přípravu, nejpracnější částí je dělání kuliček, avšak stojí to za to. Připravte si je klidně do zásoby, vydrží vám v uzavřené nádobě i týden.

Chcete-li v těchto cereáliích snížit množství sacharidů a kalorií, nahraďte polovinu sladidla stévií. Také, pokud si přejete mít tyto cereálie bez lepku, použijte mix mandlové, kokosové, případně i bezlepkové mouky.

Vyzkoušejte tyto chutné domácí cereálie ve vanilkové i kakaové verzi, jsem si jistá, že potěší jak dospělé, tak i děti.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl (koupíte zde).

Ingredience

Postup

  1. Všechny ingredience spolu pečlivě rozmixujeme v mixéru (případně ručně).
  2. Pokud chcete kakové cereálie, přidejte do těsta před mixováním i kakao.
  3. Ze vzniklého těsta formujeme malé kuličky, které ukládáme na plech vystlaný pečícím papírem.
  4. Cereálie pečeme 12-15 minut na 175 stupňů dozlatova.
  5. Zhruba v polovině pečení je můžeme prohrábnout, aby se pořádně upekly z každé strany a zároveň se nepřipálily.
  6. Cereálie skladujte ve vzduchotěsné nádobě a spotřebujte do 5 dní.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy30 minut
Vydatnost4 porce
Nutriční hodnoty/ 1 porce
KCal219 KCal
Sacharidy28 g
Vláknina4 g
Bílkoviny6 g
Tuky9 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu