ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Chod
Preference
Alergeny
Surovina
ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Zdravé Snickers tyčinky

Zdravé Snickers tyčinky

Pokud máte rádi Snickers tyčinky, na této jejich zdravé domácí alternativě si jistě pochutnáte. Křupavá čokoládová vrstva potažená jemným, sladkým nugátem a nakonec politá krémovou karamelovou vrstvou s kousky arašídů - na to vše se můžete těšit s těmito chutnými tyčinkami. Zdravé domácí Snickers tyčinky jsou pochoutka plná zdraví prospěšných tuků a bílkovin, která v malém množství neuškodí ani postavě. A navíc, jsou zcela bez lepku.

Příprava vlastních domácích čokoládových tyčinek je v podstatě velmi jednoduchá. Je to rychlý nepečený dezert, na jehož přípravu budete potřebovat sotva 15 minut. A nejlepší na tom je, že víte, co se v nich nachází - tedy žádné umělé přísady, konzervanty ani tuny cukru a tuku. Dokonce do nich můžete pro zvýšení obsahu bílkovin zamíchat i proteinový prášek.

Zdravou karamelovou vrstvu připravíme legendárním spojením datlí a arašídového másla, které spolu velmi pěkně ladí a chuťově opravdu připomínají karamel. Když se do toho ještě přidá vanilkový extrakt, špetka soli a kousky arašídů, věřím, že vaše chuťové pohárky padnou na zadek, kdyby nějaký měly.

Vychutnejte tyto zdravé Snickers tyčinky jako dezert či svačinu, kdykoli budete mít chuť zahřešit pořádnou sladkostí.

1 hrnek = 250 ml

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Ingredience

  • Čokoládová vrstva:
  • 5 PL kokosového oleje (rozpuštěného) (doporučuji tento)
  • 4 PL kakaa
  • 2 PL medu
  • Nugátová vrstva:
  • 1 PL kokosového oleje (rozpuštěného) (doporučuji tento)
  • 1 HR ovesných vloček (doporučuji tyto)
  • 1/2 HR kešu ořechů (namočených přes noc ve vodě) (doporučuji tyto)
  • 1 PL vanilkového extraktu
  • 2 PL mléka
  • 3 PL medu
  • 1 odměrka vanilkového proteinového prášku (volitelné) (doporučuji tento)
  • Karamelová vrstva:
  • 15 datlí
  • 2 PL arašídového másla (doporučuji tohle)
  • 1 PL vody
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 50g arašídů
  • špetka mořské soli

Postup

  1. V misce smícháme všechny ingredience na čokoládovou vrstvu dohromady a následně ji nalijeme do menší formy. Velikost formy zvolte podle toho, jak vysoké a velké chcete tyčinky mít.
  2. Formu dáme na chvíli do mrazáku, aby čokoláda ztuhla.
  3. Nugátovou vrstvu připravíme rozmixováním všech ingrediencí v mixéru co nejvíce dohladka.
  4. Když je čokoládová vrstva tuhá, natřeme na ni vzniklou nugátovou vrstvu a opět dáme formu do mrazáku.
  5. Rozmixováním všech ingrediencí na karamelovou vrstvu (kromě arašídů) připravíme poslední vrstvu tyčinek.
  6. Když je předcházející vrstva ztuhlá, natřeme na ni tuto karamelovou vrstvu a nakonec do ní zatlačíme arašídy (nasekané na kousky nebo v celku).
  7. Takto navrstvenou hmotu na tyčinky dáme na 2-3 hodiny do mrazáku a necháme ztuhnout.
  8. Po vyndání je nakrájíme na kousky a zkonzumujeme, nebo skladujeme v lednici.
  9. Pokud chcete, můžete pořadí vrstev zaměnit a dát například čokoládovou vrstvu nahoru.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).
Koupit knihu
Čas přípravy15 minut
Vydatnost16 krajíců
Nutriční hodnoty/ 1 krajíc
KCal112 KCal
Sacharidy14 g
Vláknina2 g
Bílkoviny3 g
Tuky5 g
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!
Lucia Wagner

Diskuse k receptu