Zdravé recepty s tuňákem
Pojď se inspirovat zdravými fit recepty s tuňákem, který je považovaný za výborný zdroj bílkovin. Konzumace tuňáka a ryb obecně je v našich zeměpisných šířkách poměrně nízká. Vyvážená strava by se ale měla skládat i z rybího masa. Tuňák, tak jako většina ryb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor i vápník, takže zařadit ho do jídelníčku má jistě smysl.
Jednoduché a rychlé recepty s tuňákem jsou zdravé, chutné a vhodné i do diety. Výborně se hodí k těstovinám i do salátů. Z tuňáka můžeš připravit zdravý oběd, večeři i svačinu. Tipem na chutnou fit snídani je pečená tuňáková omeleta nebo pečivo s tuňákovou pomazánkou. Hlad mezi obědem a večeří zaženeš zdravými slanými muffiny s vajíčkem a tuňákem. Milovníci italské kuchyně zase neodolají tuňákové pizze, která má nižší obsah kalorií než ta klasická a je podstatně zdravější. Vyzkoušej moje zdravé recepty s tuňákem a pochutnej si na syté, nutričně vyvážené a chutné večeři nebo obědě.
25 minut
4 porce
480 KCal
45 minut6 kusů101 KCal
25 minut2 porce512 KCal
5 minut1 porce393 KCal
25 minut4 porce385 KCal
10 minut2 porce326 KCal
15 minut2 porce270 KCal
40 minut2 porce580 KCal
12 minut2 porce310 KCal
30 minut2 porce100 KCal
10 minut4 kusy395 KCal
40 minut6 porcí48 KCal
75 minut2 porce380 KCal
5 minut4 porce175 KCal
10 minut2 porce199 KCal
15 minut2 porce388 KCal
10 minut2 porce360 KCal
10 minut20 kusů14 KCal
35 minut6 karbanátků78 KCal
10 minut2 porce246 KCal
8 minut2 porce390 KCal
35 minut2 porce242 KCal
15 minut4 porce262 KCal
10 minut2 porce319 KCal