Fitness obědy a večeře s tuňákem
Fitness obědy a večeře s tuňákem pro každého, kdo chce mít na talíři zdravá a nutričně vyvážená jídla. Konzumace ryb je v našich zeměpisných šířkách nízká i přesto, že rybu by sis měl dopřávat 2krát týdně. Objev kouzlo ryb a vyzkoušej moje zdravé recepty s tuňákem na oběd nebo večeři.
U tuňáka i ostatních ryb je důležité, aby byly volně žijící, čerstvé a správně připravené. Tuňák je velmi cenná potravina, protože je bohatý na vápník, fosfor, bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže se z něj dají vykouzlit různá dietní jídla, bohatá na bílkoviny.
Na oběd nebo večeři si můžeš připravit jednoduché tuňákové recepty jako například fit tuňákové karbanátky, pohankové rizoto s tuňákem a balkánským sýrem nebo zelenino-těstovinový salát. Oběd i večeře patří k hlavním jídlům dne a určitě bys je neměl vynechávat ani v případě, že máš málo času. Moje jednoduché a rychlé recepty jsou pro tyto situace jako stvořené. Jejich příprava je nenáročná, ale v neposlední řadě jsou i chutné a zdravé.
25 minut
4 porce
480 KCal
45 minut6 kusů101 KCal
25 minut2 porce512 KCal
5 minut1 porce393 KCal
25 minut4 porce385 KCal
10 minut2 porce326 KCal
15 minut2 porce270 KCal
40 minut2 porce580 KCal
12 minut2 porce310 KCal
30 minut2 porce100 KCal
10 minut4 kusy395 KCal
40 minut6 porcí48 KCal
75 minut2 porce380 KCal
5 minut4 porce175 KCal
10 minut2 porce199 KCal
15 minut2 porce388 KCal
10 minut2 porce360 KCal
35 minut6 karbanátků78 KCal
10 minut2 porce246 KCal
8 minut2 porce390 KCal
35 minut2 porce242 KCal
15 minut4 porce262 KCal
10 minut2 porce319 KCal
35 minut4 porce342 KCal