Fitness obědy a večeře s tuňákem
Fitness obědy a večeře s tuňákem pro každého, kdo chce mít na talíři zdravá a nutričně vyvážená jídla. Konzumace ryb je v našich zeměpisných šířkách nízká i přesto, že rybu by sis měl dopřávat 2krát týdně. Objev kouzlo ryb a vyzkoušej moje zdravé recepty s tuňákem na oběd nebo večeři.
U tuňáka i ostatních ryb je důležité, aby byly volně žijící, čerstvé a správně připravené. Tuňák je velmi cenná potravina, protože je bohatý na vápník, fosfor, bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže se z něj dají vykouzlit různá dietní jídla, bohatá na bílkoviny.
Na oběd nebo večeři si můžeš připravit jednoduché tuňákové recepty jako například fit tuňákové karbanátky, pohankové rizoto s tuňákem a balkánským sýrem nebo zelenino-těstovinový salát. Oběd i večeře patří k hlavním jídlům dne a určitě bys je neměl vynechávat ani v případě, že máš málo času. Moje jednoduché a rychlé recepty jsou pro tyto situace jako stvořené. Jejich příprava je nenáročná, ale v neposlední řadě jsou i chutné a zdravé.
10 minut
1 porce
275 KCal
25 minut4 porce480 KCal
25 minut2 porce308 KCal
10 minut2 porce360 KCal
25 minut1 porce350 KCal
5 minut1 porce393 KCal
10 minut2 porce326 KCal
35 minut6 karbanátků78 KCal
15 minut4 porce262 KCal
20 minut3 porce321 KCal
25 minut2 porce388 KCal
30 minut2 porce100 KCal
12 minut2 porce310 KCal
15 minut1 porce335 KCal
35 minut4 porce342 KCal
5 minut4 porce222 KCal
15 minut2 porce270 KCal
30 minut2 porce560 KCal
10 minut2 porce319 KCal
20 minut2 porce401 KCal
30 minut4 porce587 KCal
30 minut1 porce220 KCal
15 minut2 porce403 KCal
10 minut2 porce199 KCal