Fitness recepty s vejci a vysokým obsahem bílkovin
Máte doma plný karton vajec a nevíte, co s nimi? V případě, že hledáte zdravé fitness recepty s vajíčky, jste tady správně.
Ve vajíčkách najdete přirozeně vysoký obsah kvalitních bílkovin. Obsahují dokonce všech 9 esenciálních aminokyselin. Věděli jste však, že žloutky obsahují přibližně stejné množství bílkovin jako bílky? Mimo toho, žloutky obsahují důležité živiny, které z jídelníčku určitě není třeba vynechávat. I proto je ráda používám ve svých fit receptech. Fitness recepty s vejci se vyznačují vysokým obsahem bílkovin a obvykle mají nižší obsah sacharidů a kalorií.
Pokud jste si dosud mysleli, že teplem se živiny a využitelné bílkoviny z vajec vytratí, musím vás opět překvapit, není to pravda. Studie totiž prokázaly, že bílkoviny z tepelně upravených vajec jsou lépe stravitelné, ve srovnání se surovými vejci. Zajímavé, že?
Vzhledem k poměru makronutrientů jsou vejce relativně nízkokalorická a představují vyvážený zdroj důležitých živin. Pokud je konzumujete nepravidelně, určitě je do svého jídelníčku zařaďte na pravidelné bázi a využijte benefity, které nabízejí, i prostřednictvím mých chutných fit receptů s vajíčky.
50 minut
4 porce
655 KCal
15 minut1 porce537 KCal
55 minut4 porce237 KCal
55 minut10 krajíců138 KCal
50 minut5 porcí295 KCal
10 minut20 kusů14 KCal
55 minut2 porce380 KCal
30 minut2 porce307 KCal
25 minut1 porce350 KCal
35 minut12 porcí38 KCal
65 minut8 krajíců210 KCal
10 minut1 porce241 KCal
25 minut3 porce383 KCal
60 minut1 bochník765 KCal
20 minut2 porce391 KCal
50 minut4 kusy316 KCal
35 minut8 krajíců245 KCal
40 minut10 krajíců220 KCal
20 minut8 kusů110 KCal
45 minut12 krajíců105 KCal
35 minut6 karbanátků78 KCal
60 minut6 krajíců137 KCal
25 minut10 muffinů122 KCal
30 minut2 porce100 KCal