Fitness recepty s vejci a vysokým obsahem bílkovin
Máte doma plný karton vajec a nevíte, co s nimi? V případě, že hledáte zdravé fitness recepty s vajíčky, jste tady správně.
Ve vajíčkách najdete přirozeně vysoký obsah kvalitních bílkovin. Obsahují dokonce všech 9 esenciálních aminokyselin. Věděli jste však, že žloutky obsahují přibližně stejné množství bílkovin jako bílky? Mimo toho, žloutky obsahují důležité živiny, které z jídelníčku určitě není třeba vynechávat. I proto je ráda používám ve svých fit receptech. Fitness recepty s vejci se vyznačují vysokým obsahem bílkovin a obvykle mají nižší obsah sacharidů a kalorií.
Pokud jste si dosud mysleli, že teplem se živiny a využitelné bílkoviny z vajec vytratí, musím vás opět překvapit, není to pravda. Studie totiž prokázaly, že bílkoviny z tepelně upravených vajec jsou lépe stravitelné, ve srovnání se surovými vejci. Zajímavé, že?
Vzhledem k poměru makronutrientů jsou vejce relativně nízkokalorická a představují vyvážený zdroj důležitých živin. Pokud je konzumujete nepravidelně, určitě je do svého jídelníčku zařaďte na pravidelné bázi a využijte benefity, které nabízejí, i prostřednictvím mých chutných fit receptů s vajíčky.
20 minut
2 porce
391 KCal
30 minut6 muffinů110 KCal
15 minut2 porce353 KCal
55 minut4 porce237 KCal
30 minut4 porce155 KCal
70 minut8 kusů205 KCal
70 minut8 krajíců225 KCal
35 minut6 krajíců136 KCal
10 minut2 porce160 KCal
60 minut6 krajíců137 KCal
45 minut8 krajíců316 KCal
30 minut20 cookies40 KCal
35 minut2 porce336 KCal
40 minut8 muffinů95 KCal
40 minut4 porce265 KCal
30 minut8 krajíců117 KCal
40 minut2 porce262 KCal
10 minut1 porce332 KCal
70 minut6 krajíců373 KCal
15 minut1 porce537 KCal
60 minut12 krajíců134 KCal
55 minut9 krajíců248 KCal
40 minut20 kusů120 KCal
35 minut6 krajíců260 KCal