Fitness recepty s vejci a vysokým obsahem bílkovin
Máte doma plný karton vajec a nevíte, co s nimi? V případě, že hledáte zdravé fitness recepty s vajíčky, jste tady správně.
Ve vajíčkách najdete přirozeně vysoký obsah kvalitních bílkovin. Obsahují dokonce všech 9 esenciálních aminokyselin. Věděli jste však, že žloutky obsahují přibližně stejné množství bílkovin jako bílky? Mimo toho, žloutky obsahují důležité živiny, které z jídelníčku určitě není třeba vynechávat. I proto je ráda používám ve svých fit receptech. Fitness recepty s vejci se vyznačují vysokým obsahem bílkovin a obvykle mají nižší obsah sacharidů a kalorií.
Pokud jste si dosud mysleli, že teplem se živiny a využitelné bílkoviny z vajec vytratí, musím vás opět překvapit, není to pravda. Studie totiž prokázaly, že bílkoviny z tepelně upravených vajec jsou lépe stravitelné, ve srovnání se surovými vejci. Zajímavé, že?
Vzhledem k poměru makronutrientů jsou vejce relativně nízkokalorická a představují vyvážený zdroj důležitých živin. Pokud je konzumujete nepravidelně, určitě je do svého jídelníčku zařaďte na pravidelné bázi a využijte benefity, které nabízejí, i prostřednictvím mých chutných fit receptů s vajíčky.
20 minut
8 kusů
110 KCal
15 minut1 porce440 KCal
30 minut8 krajíců117 KCal
10 minut1 porce332 KCal
40 minut20 kusů120 KCal
50 minut5 krajíců102 KCal
20 minut2 porce223 KCal
2 minuty1 porce165 KCal
5 minut1 porce163 KCal
25 minut8 krajíců50 KCal
35 minut1 porce329 KCal
50 minut8 krajíců145 KCal
15 minut2 porce44 KCal
30 minut6 muffinů110 KCal
70 minut6 krajíců373 KCal
30 minut6 tyčinek150 KCal
30 minut20 cookies40 KCal
40 minut12 porcí165 KCal
55 minut8 krajíců287 KCal
25 minut5 porcí67 KCal
15 minut2 porce353 KCal
15 minut10 kusů89 KCal
25 minut10 muffinů122 KCal
10 minut4 porce48 KCal