Zdravé dezerty s vysokým obsahem vlákniny

Víte o tom, že většina z nás přijímá nedostatečné množství vlákniny za den? Trpí kvůli tomu i naše trávení. Ale co kdybych vám řekla, že to můžeme změnit dokonce i díky zdravým sladkým dezertům? Zní to lákavě, že?

Vláknina pomáhá nejen předcházet mnoha onemocněním, ale podporuje i udržování zdravé hmotnosti, a proto by měla být zastoupena v jídelníčku každého člověka v dostatečném množství. Optimální množství vlákniny, které bychom měli za den přijmout, se mění v závislosti na věku, pohlaví i fyzické aktivitě. V zásadě se ale hodnoty pro dospělého člověka pohybují mezi 25-35 g denně.

V těchto zdravých dezertech s vysokým obsahem vlákniny najdete použité suroviny jako ovesné či pohankové vločky, ovoce, avokádo, dýni, mrkev, ořechy, lněná a chia semínka, celozrnnou či kokosovou mouku, ba dokonce i luštěniny. Samozřejmostí jsou dezerty a koláče z cizrny a z fazolí, dort nebo pudink z avokáda, jablečné a ořechové zákusky i muffiny z kokosové mouky.

Prohlédněte si všechny tyto chutné dezerty plné vlákniny, jsem si jistá, že si z nich vyberete.