Zdravé recepty bez mléka a laktózy
Připravila jsem ty nejchutnější zdravé recepty bez mléka a laktózy. Mléko sice obsahuje několik potřebných živin, ale pokud máš intoleranci na laktózu, musíš se ho prostě vzdát. Naštěstí existuje mnoho náhrad kravského mléka a potravin obsahujících laktózu, které jsou nutričně hodnotné a chutné. Výbornou alternativou jsou rostlinná mléka, například mandlové, sojové, kokosové či makové. Laktózu mohou obsahovat i různé snacky, tyčinky nebo pečivo. Pokud se chceš vyhnout laktóze, připrav si díky mým jednoduchým receptům zdravé snídaně, oběd, večeři i svačiny bez mléka.
Přichystej si chutný bezlaktózový pudink, smoothie, polévku, dezerty nebo ovesnou kaši. Jednoduché bezlaktózové recepty jsou výborné chuťově a navíc ti poskytnou potřebný přísun živin i bez mléka. Potřebnou energii a tuky získáš například z chia semínek, ořechů nebo rostlinných mlék. Fit recepty nabízejí nekonečně mnoho možností, jak se stravovat chutně a zdravě zároveň. Vyzkoušej moje zdravé fit recepty bez mléka a přesvědči se o tom, že i bezlaktózová jídla mohou chutnat výborně.
50 minut
15 porcí
182 KCal
15 minut4 porce445 KCal
45 minut8 porcí52 KCal
25 minut4 porce185 KCal
35 minut4 porce250 KCal
15 minut1 porce315 KCal
40 minut25 porcí38 KCal
45 minut6 krajíců400 KCal
30 minut4 porce336 KCal
35 minut10 muffinů155 KCal
40 minut4 porce255 KCal
25 minut2 porce614 KCal
40 minut4 porce310 KCal
25 minut4 porce265 KCal
35 minut3 porce480 KCal
20 minut2 porce312 KCal
30 minut2 porce590 KCal
35 minut4 porce570 KCal
10 minut2 porce340 KCal
50 minut6 porcí57 KCal
30 minut4 porce158 KCal
25 minut2 porce384 KCal
20 minut6 porcí193 KCal
35 minut4 porce378 KCal